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プロテインの摂取タイミングについて
- プロテインの摂取タイミングについて調べてみましたが、様々な回答があります。
- トレーニングを行っていない４日間でもプロテインの摂取がおすすめなのか気になります。
- 現在はトレーニング後と就寝前にプロテインを摂取していますが、正しいのか不安です。
- ma1825
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- shikechin
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プロテインの摂取タイミングは、 運動後３０分以内がもっとも効果的。 次に、就寝前。（就寝中に筋肉の再生が行われるため） なので、「２」については正しい摂取の仕方です。 「１」については、効果的なタイミングではないのですが、 「トレーニング中の栄養補給」という観点からは、摂取する意味はあると思います。 ただ、個人的にはトレーニングを行っていない時は、飲む必要はないと考えています。
お礼
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