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ダイエットを続ける方法
ダイエットの努力ができません。 大人になってからのストレス過食によるデブスで、仕事の飲み会で心ない酔った男性に「マツコデラックスみたい、死ね」と言われたり、 女性にも「太った女性がモテる国が世界にあるから、そこへ行けば」と言われ悔しくても、ダイエットを続けることができません。 こんな卑屈でやる気のない自分が嫌いで、死にたくなります。 ダイエットをやる気を奮起するため、また持続するにはどうしたらいいでしょうか？ ダイエットでも、その他の何かに努力し克服した経験、またモチベーションを持続する秘訣を教えてください。 デブスのままでいいじゃんとか、悪意のある回答はご遠慮ください。
- hprincess
- お礼率30% (151/496)
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- yahiroyuki
- ベストアンサー率16% (137/811)
こんにちわ。 私もダイエット中です。 コツはとにかく決めた事は守るかな？ 私は今は野菜タップリのキムチスープをメインに 食べる事と朝起きたら水を一杯飲む事、間食はしない事 （間食するとしたらローカロリー）、出来る時は ウォーキングという無理ないレベルでしています。 すぐに効果は出ないけど、代わりに野菜のおかげか 肌が綺麗になってきました。 そうするとダイエットが楽しくなります。 また化粧品を新しく買いました。 これも張り合いになります。 とりあえず無理せずかな。 少しやれたらレベルをあげるって感じですねぇ 。 あ、ちなみ私がかつてしていたダイエット方法はかなり スパルタですが、効果ありますよ。 それは馬鹿にしてきた同僚にダイエット宣言！ プライドがあったら絶対挫折出来ません。 私これで７キロ痩せました。 ではお互いがんばりましょう。
- thomas1061
- ベストアンサー率39% (122/312)
すっごく分かりますよ。 わたしもそうです・・・そうでしたの方があってるかな？ もう、何やっても痩せないっていうか、何も結局やれてなかったんですけど、痩せたい痩せたいって思いながら何もできずに卑屈になっていく。 時間はないし、運動する体力もないし・・・。 ちょっと歩いたり、ちょっと食事減らしたくらいじゃ痩せなくて、もうこのまま年取っていくのか？嫌！そんなの嫌！でも痩せないの繰り返し。 で、あるキッカケで野菜を先に食べるダイエット？し始めたんです。 5月10日くらいから。 夕食だけです。 とにかく食事減らそうなんて絶対おもわず、ただご飯の前にレタスとかキャベツとかを先に食べる。 そして、野菜の煮物とかを食べて、汁物を食べて、メインのおかずとご飯を食べる。 ただこれだけ。 量を減らす気は全くないのに、もうメインのおかずになった頃にはお腹パンパンになってます。 でも、量は減らさないから、なんとか食べる。 ２～３日すると、ご飯が半分でよくなって、今は1/3くらいで大満足になります。 以前は、ご飯何杯食べても満足できなかったんですよ。 でも、太るからって１杯で辞めてた。 全然お腹いっぱいにならなかったんです。 それが、野菜を先にいっぱい食べると満腹になるんですよ。 １週間くらいで2kg痩せて、20日目くらいの今は3kg痩せました。 そうなると、体が勝手に痩せようって頑張れるようになります。 ストレッチしたり、筋トレしたり姿勢を正しくしてみたり。 今まで時間がないっておもってたのに、案外そういうのをする時間ってあったんだなって知りました。 とはいえ、子供が２人でひとりは赤ちゃんなので、なかなか長い時間はとれませんので、隙間時間を使ってやっています。 痩せるってことがわかると、今まではキツくてできなかったことができるようになります。 一度お試ししてみてください。 どうやったら続くか？って、結局は結果がでれば続けられるんですよね。 色々試してみて、結果がでることを探した方がいいとおもいます。 ただ、何しか食べないとか、そういうのは絶対にしない方がいいとおもいます。 リバウンドするし、痩せられない暗示がもっと強くなるから。 脳を『痩せれるんだ！』っていうモードにしてあげれば、後は体が勝手に頑張ってくれます。 この調子で、絶対に15kg減を1年くらいかけてやるぞ！っておもっています。 一緒に頑張って、バカにした人たちを見返しましょう！！ 絶対に痩せられますよ！
お礼
私も食前に、キャベツを食べ始めました。ありがとうございました！お互いがんばりましょう！
私も「ダイエットをする」と決意してダイエットをしたら、必ずリバウンドしてました(ーー;) そしてリバウンドする度に体重が増えるんですよね。。（泣）それの繰り返しでした（汗） 私が痩せたのは、仕事に夢中になってからです。その会社は休憩も取れないくらいの忙しさで、なおかつ勤務時間も10時間以上が当たり前。食事は休憩が取れる時に10分程度が数回だったので、その都度少量の食事をするようになり、自然と痩せてしまいました（笑） ダイエットのポイントは・・1日の食事を5～6回（2～3時間ごとに食事）にして、1回の食事量を今までの半分にすること。お菓子やケーキもガマンせずに1回の食事としてカウントすること。 これを続けると次第に胃が小さくなり、少しの食事量で満足するため、徐々に痩せていきます。 （アメリカでは、胃を紐のようなもので縛る手術で、胃の大きさを半分にするダイエットがありますが・・） 持続するためのポイントは・・暇があるから食べてしまうのです。これから1年は自分磨きをしようと決意し、習い事や資格取得を目指してはいかがですか？または仕事を掛け持ちし、お金を貯める（目標金額を設定する）なんてこともいいですよね！ 私のように忙しい毎日を送れば、疲労で食事よりも寝る方が優先になり、お腹がグーグー鳴ってても熟睡できるようになりますよ（笑）
お礼
ありがとうございました！
綺麗になりたいとか、モテたいとか、自信をつけたいとか、大きなことは考えない。 小さな小さな目標を積み上げてリズムを作ってみてください。 例えば甘いものを毎日ちょっとづつ我慢するとか。チョコを五個食べていたのを四個に減らすくらいの。 運動はどうですか？「全然してない」から「カロリー消費」は目標が急すぎます。ちょっとした体操や筋トレで筋肉を活性化するところから始めてみてください。 二週間くらい続けられたら、ステップアップしていきましょう。
お礼
ありがとうございました！
- non1221non
- ベストアンサー率22% (4/18)
目標を紙に書いて見えるところに貼ること。 騙されたと思ってやってみて下さい！ 結構効果あります！ 私は玄関とトイレ、化粧台に貼ってます。 後、タイムテーブルを書き実行する、を1ヵ月やってみる。 簡単な物で大丈夫だと思います。 要は起床時間や食事時間などを定期的にして習慣にしてしまうことです。 ダイエットでは毎日の計測をグラフにしていくことなども効果的です。 きっと質問者様には達成感が必要なんだと思います。 挫折に慣れてしまってるのかもしれません。 スケジュールを1週間区切りとか1日でもスパンを短くして何キロ痩せるとかすぐに結果を求めないで『決めたことをクリアする』ことに慣れていくことなども有効なのではないでしょうか？ 後、自分を卑下しちゃいけませんよ☆ 自分の好きなところ、常に頭に置きながら新しいことへの挑戦、頑張って下さいね！ 応援しています。
お礼
ありがとうございました！
- mitiko2001
- ベストアンサー率47% (114/238)
自分の意思次第です。 今のままでは嫌だというなら目標をたててダイエットして下さい。 （あまり無理な目標は立てないように） 上手く出来た日はカレンダーに○をつけていって下さい。 最初は少しづつ無理なくやって下さい。 運動も取り入れて下さい。 それでも無理ならスポーツジムに通いましょう。 専門家の方が上手くアドバイスしてくれますよ。 私の知り合いは１ヵ月で１０キロ痩せたそうです。 頑張ってみて下さい！
お礼
ありがとうございました！
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 身長と体重がないのでマツコさんのような感じとすると 一度肥満外来で相談したほうがいいですね 痩せるとか痩せないとかよりも体に負担を掛けますので なにをどうすればいいのかアドバイスももらえると思いますので
お礼
ありがとうございました！
- kakibesuto
- ベストアンサー率19% (248/1301)
誰かと一緒にやりましょう。 出来れば家族ではなく同僚や友達とです。 ライバルを持つ事でお互いにやる気が出てきます。 目標を決めて負けたほうがご飯おごるとか、罰金とか、何か駆け引きすると長続きします。
お礼
ありがとうございました！
- sukeken
- ベストアンサー率21% (1454/6648)
こんにちは。 周りはどうでも良いのでは？ 自分が、どうしたいのか？ どうなりたいのか？ 特に難しい問題だとは思えないんですけど。 私、170cmで一時74kgまで行きましたけど、今59kgです。 ヤバイと思ったんで、自分で勝手に頑張りました。 と言っても、ご飯の量減らしただけですけど。 モチベーション？ ダイエットに？ 理想的な隊形の自分をイメージすることですかね～。
お礼
ありがとうございました！
- yoshi20a
- ベストアンサー率20% (470/2291)
直接お会いしたことがないので、どの程度の「デブス」さんかはわかりませんが、ほとんどの人は痩せたほうが綺麗になれると思います。着たい服も着れるようになりますので、綺麗なものに興味が沸きます。そうすることで、心身ともに綺麗になれると私は信じてます。 何か目標を持たないと、ただ、太ってるより痩せたほうがいいかなー、では続かないと思います。 女性の場合は、恋、服、水着になりたい、なんて言うのが多いですよね？ 私も、小デブ男で、現在ダイエット中です。年内に10kg以上は減らそうとしてます。 目標は、服と、モテたいからですかね。。。 ダイエットサイトなんかもあるので、同じような仲間を見つけて励ましあいながら始めてみてはいかがでしょうか？ 私は自力で何とかしますけど。
お礼
ありがとうございました！
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ダイエットを決意した時に、私はコレでやる気をだしますという 秘訣があれば教えて下さい！ 痩せる前、痩せた後の写真が多数あるＨＰとか、 男の人の正直な努力しない人に対しての批判とか、 身近な人に言われた一言まで。 ただし、これは効きます！という自信があるものを色々教えて下さい！
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ダイエットをやめたいです。 ダイエットを長期間（2年ほど）意識していることが原因で、 半年前から典型的な摂食障害（吐かない過食症）になりました。 きっかけは、妊娠、産後のダイエットです（妊娠中はダイエットではなく体重管理） 過食回数や量は数ヶ月前に比べて少し落ち着いてきているものの、 まだ痩せたい願望が強いため、脳の中はダイエットが占領しています。 思えば、過去にダイエットを始めると必ずダイエットを意識していない時より頭の中は食べ物のことでいっぱいでした。 きっと「食べたいけれど我慢」すること自体が、 より「食」に固執するきっかけを作っていたのだと思います。 何度もダイエットを繰り返してきましたが、 今回は過去に経験したことがないくらいダイエット中毒となり、摂食障害となってしまいました。 食べたら太ると思い我慢 → 反動で過食（1日で4000～5000ｋｃａｌを週3～4回） 過食は午前中や昼16時頃までに終わることが多いので、翌朝まで絶食 朝、夜に体重計に乗る 毎日、体をボディーチェックおよび採寸 何度も夫に太っていないか尋ねる 毎食、カロリー計算 代償行為として、下剤を飲んだり過度の運動（ジム通い） ダイエット関係のサイトやブログ、本を毎日読む（このサイトも毎日） 外食が怖くて出来ない 大好きだった旅行に行けなくなった 18時以降に空腹で吐き気があっても翌朝まで水、お茶以外口に出来ない 過食する時はきまって甘いもの（アイス、チョコ）＋パン（菓子パンやフランスパン）で、 コンビニやパン屋を何軒もはしごしています。 そのわりには、過食スイッチが入っていない時に、 少しでも甘い物を食べると罪悪感に苛まれ、その日は「ダメな日」となり、過食へと繋がります。 そして、その後、やる気がなくなります。 友人との約束も過食が原因でキャンセルすることもありました。 鬱気味になり、食べたいものを食べられないのなら死にたい、 でも死ぬくらいなら食べたほうがいい、 でも食べたら太るから死にたくなる など、考えたこともありました。 もう食べ物に占領された生活は疲れました。 「ダイエットをやめたらヤセちゃった」 「最後のダイエット」 などの本を読み、ダイエットをやめることを決めました。 とりあえず体重計とメジャーは捨て、ジムは今月で退会します。 家でもカーヴィーダンスやコアリズム、トレーシーなどやっていましたがそれも止める予定です。 しかし、長期間ダイエットを意識した私の脳はダイエットをしていなかった時の脳を忘れてしまいました。 ダイエットしていなかった時は、 好きなものを好きな時に好きなだけ食べていました。 外食（夜）も週2～3回、毎日チョコ＋アイスを食べていましたが、 食べることに執着していなかったためか、運動、食事制限を全くしていなくても痩せていました。 今は、食事の時は勝手に脳がカロリー計算してしまいますし、 鏡の前に立てば必ず体のラインを見てしまいます。 運動をしない日があればそわそわし、摂取カロリーを押さえてしまいます。 どうしたらカロリー計算をしなくなるのか、 鏡を見ても必要以上に体をチェックしなくなるのか、 甘い物を食べても罪悪感がなくなるのか、 運動しなくても不安にならないのか分かりません。 夫を含め、両親や兄弟、友人など誰からも太っている、痩せたほうがいいなど言われたことはありません。 着たい服も着れます。 ただ、私自身が今の私を認められないだけなのです。 なお、半年間過食していますが、 運動、授乳中（現在は卒乳）などのおかげか？過食するようになっても2ｋｇ増で抑えられていました。 体重の数字よりも見た目が大事ということや、 2ｋｇなんて許容範囲だということは承知しています。 栄養バランスが悪いから過食すること、 空腹時間が長すぎると次に摂取した栄養分を体が脂肪へと溜め込むことを知り、 食生活も改善しました。 最近、過食が少し治まってきたこと、運動を以前より増やしていたことから今月になって1ｋｇ減り、 過食が始まる前まであと1ｋｇとなりました。 …と今、1ｋｇ、2ｋｇと打っていてバカバカしいと自分でも思います。 頻繁に過去のアルバムや日記を読み返してしまいます。 今よりも太っていた頃もありましたが、 今より体重や体型を気にしておらず楽しい人生を送っていました。 ダイエットを意識していなかった過去に自分に戻りたいです。 どうかなんでもいいのでアドバイスをお願いいたします。 30歳、女 身長 163ｃｍ 今朝の体重 50.6ｋｇ 体脂肪 24.8％ ※ 子育て中による過食行為の中傷はご遠慮願います
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お礼
ありがとうございました。お互いがんばりましょう！