ダイエット　全然体重が減りません(1/3)

かなり前の、投稿ですので、書き込んでいいのか分かりませんが、私の現在進行中の

体験談です。

産後より、お腹周りについた肉。

そのため体のあちこちに支障が出ました。

子供産んだら仕方ないとあきらめていましたが、産後10年目、重い腰を上げ、今5か月目に突入なのがウォーキングです。

仕事の検診を一カ月後に控えた今年5月。まずは30分からスタート。二週目から50分くらいにしました。

初めの一か月はなーんにも変わらず。へこみましたが、職場の人が、一カ月したら効果出るよ、と後押し。

45キロの壁がどうしても破れませんでしたが、今42キロまで落ちました。体脂肪率はもともと高い方ではありませんが、今、１９％くらいです。

ウォーキングをする時間は、夕飯後15分くらいから始めています。体が温まったころ軽いジョギングもとりいれてます。汗、ぐっしょりかきます。

出来る日は必ず行きます。（週五回くらい）夕飯に食べた物をほとんど消費しているようです。
お通じも良くなりからだも軽くて良いです。

食事制限は特にしてません。でも夕飯のお米の量だけ、茶碗に軽めです。

満ぷくだと動けませんからね。不思議なことに甘いもの大好きだったのが、それほど、欲しくなくなりました。

体質が変わってきたようです。



継続は力なりです。

頑張ってください

投稿日時 - 2011-10-22 10:58:08

ひとつ考えられるのは、ダイエットが始まって間もなさすぎるというのがあります。
人は、新陳代謝が上がるのに6か月かかる人もいます。
私も一年ダイエットをしてやっとの思いで5キロ痩せたくらいです。
焦らずに取り組みましょう。
もう一つが、一日の摂取カロリーが極端に少なすぎることです。
あなたのを見ていると、朝と昼で500キロカロリー程度しかとっていないのが分かります。
500キロカロリーは、女性の一回の食事の量ですよ。
極端にカロリーが少ないと筋肉が落ちて運動している意味もなくなりますし、とくに過食に陥りやすいケースです。
一日に1500キロカロリー以上はとりましょう。

実は私も一日1200キロカロリーと極端にカロリーを少なくしすぎて、過食に陥りました。
結果5キロ増えて元の体重よりも太ってしまいました。
過食に陥ると、やめたくてもやめられなくなる。
薬物のような悪循環ですね。
自分で治すのもとても苦労します。
そうならないように適度にカロリーはとりましょう。

投稿日時 - 2011-07-20 20:18:23

　オススメ最高級ダイエット食品は、「シャクリー」です。
海外でも、有名な知る人ぞ知る最高級品健康食品メーカー
「シャクリー」あの美輪さんも愛飲中です。
東京に本社があるので、インターネットで、調べてみると
良いと思います。インチキ健康食品会社じゃないので、大丈夫
です。「シャクリー」のダイエット食品は、固形のオレンジバー
と、粉を水に溶かしたものを毎日食べるのですが、怖いくらい
にやせられます。私は、ミスタードナツばかり食べて76キロ
ありましたが、25キロ以上やせて、あとは、野菜ばっかり
食べていると、すすすとやせられて、今は46キロです、本当
です。リバウンドは絶対ありません。一か月3万円くらいで、
2～3か月続ければ、充分やせられます。ききすぎて怖いです。
親戚に、「シャクリースーパーバーザー」をしていらっしゃる
すごい方がいらっしゃるので、他にも、シャクリーのQ10とか
プロテイン、カルシウム、などなど沢山愛飲しています。
シャクリーは本物なので、「シャクリー」の最高級ダイエット
食品をオススメします。

投稿日時 - 2011-07-08 05:33:45

こんにちわ。

＞かなり深い内容だったのでじっくり読んでいたら時間がかかって
＞しまいました。質問をさせて頂くにはまだ理解を深められては
＞いない感じが自分でします。

最初はそれでいいですよ＾＾
いきなり全部理解するのは大変ですし、ご自身でも色々考えながら、それを確認するという作業を繰り返して、少しずつ理解が深まっていけば十分です。

＞WiifitでもBMIは出るのですが、「標準」と出てもやっぱり気になる
＞お腹や足のたるみ...。体重ではなく体型だと思うのですがてっとり
＞早くとにかく痩せちゃえば細くなるだろうって踏んでいたのが恥ずか
＞しい限りです。

そうですね。BMIはあくまで「健康上」の指標であって、「美容上」の指標ではありません。ちなみに筋肉と脂肪は、別々の組織だということはご存知でしたでしょうか？
　実際、筋肉なら狙って大きくしたり小さくしたりすることはできますが、脂肪は狙って減らしたり増やしたりすることはできません。一般的に日本人女性は、下半身太りのパターンが多いですが、この場合どれだけ脂肪を減らしても、筋肉がついてないと体全体の脂肪が落ちるだけで、上下のバランスは変わらないままです。なので、上半身に筋肉をつけて、上下のバランスを整える必要があります。筋トレする意味は、ここにあります。

要は、ただ単に細くなるだけでは、スタイルはよくならないのです。適切な部分に筋肉をつけて、それとは別に脂肪を落とすというプロセスが必要なのです。

＞photorex02さんとお話するようになってから「痩せたい」ではなく
＞「締めたい」が自分の考えに近いのかなぁと漠然と考えるように
＞なりました。

いい傾向です＾＾。ダイエットにおいて大切なのは、体重を減らすことでもなく、細くなることでもなく、美味しいものを食べながらも健康的にプロポーションを向上させることです。

＞筋肉質の背中に憧れがあって背中を中心に鍛えるような変な
＞トレー二ングもしたことがあるのですが思い通りにはならず断念
＞した経験があります。

多くの日本人がダイエットを挫折してしまう理由の一つに、ダイエット方法に関する適切な情報が、極端に欠けていることだと思っています。及ばずながら、marumaruasさんが満足していただける体型になるための方法論でしたら、こちらでお話しすることは可能です。

じゃあ、次から早速メニュー作りに行きましょうか？

あと分からない部分は、どんなことでもいいので質問してください。実際のところ、ダイエットとは科学そのものなので、すべての結果には原因があります。一つずつ理解を深めていくと、より良い結果に結びつくと思います。

投稿日時 - 2008-05-22 12:05:07

こんにちわ。

＞162センチ　53.8～55キログラム　体脂肪率は27～29％位

ＢＭＩという肥満測定指標をご存知ですか？これに照らし合わせると、marumaruasさんの体重は「標準」で、今のところ特に肥満が原因で病気になる心配はありません。なので、これからは特に「美容」を意識したダイエット・プログラムを取り入れていきましょう。

＞過去の運動経験はエアロビクスを週2回（初級者クラス）を2年ほど
＞続けました。その後、週1回エアロビクス（初級者クラス）を1年位
＞持病やケガはないのですが、ガングリオンが右手に出来ていて床に
＞手をつくような動作が出来ない時があります。

ガングリオンがあるということですが、例えばダンベルを握ったりすることは可能でしょうか？グローブや軍手などをしたら、どうでしょうか？

＞あつかましいのですが藤原紀香さんが憧れです。
＞いつも背筋が伸びていて露出の多い服を着てもいやらしさを感じない。
＞とってもステキな体形ですね。

162cmあるなら、それに近い体型を作ることが出来ると思いますよ。藤原紀香さんも、加圧トレーニングというやり方で筋トレしているのですが、多少それより時間はかかりますが、同類のダイエットが可能です。

＞私が行けるフィットネスは↓ココです。
＞ttp://www.kaikatsu.jp/fitness/information.html#gym_fw​
＞最近行っていないうちに色々機材が増えているようで正確な機材の
＞名称等が分かりません。写真も全て写っている訳ではないような気が
＞します。次回行った時には調べてこようかと思います。

フリーウェイトもあるようなので、このフィットネスで十分効果は出せますよ。パーソナルトレーニングもありますし。

＞10代の頃はメニューを組んでもらってマシンも使ったりしたことも
＞あるのですが、最近はどこの筋肉を鍛えるために使うのか理解できず
＞まったく手を触れていません。

これからそのメニューについて、お話したいと思いますが、その前に先述の質問事項にお答え頂ければ幸いです。あと基本メニューとして取り入れていただく必要があるのは「筋トレ」と「食事管理」です。エアロバイクやエアロビクス、ピラティスやダンスは必要ありません。これで十分、キレイなプロポーションを形成できます。

あとちょっと長いですが、次のQ&Aとサイトを一度全部読んでいただいてよろしいですか？ダイエットに関する考え方を身に付けることで、成功するダイエットに近づきます。読んでいくと分からない箇所が出てくると思うので、いくつか質問＆回答を繰り返しながら、理解を深めていきましょう。質問お待ちしています＾＾

＜Q&A＞http://okwave.jp/qa3674700.html
＜ライテンクラブ＞http://www24.big.or.jp/~mack/index.htm
＜ダイエット広告の読み方＞http://www.page.sannet.ne.jp/onai/Diet.html

投稿日時 - 2008-05-19 22:17:53