下半身ぶとり（ダイエット成功した方＠）

質問

私の体型、太ももが太いです！！

ひざから下はいいのですが、身長と体重のバランスはいいほうです。だけど見た感じがなんかアンバランスです。太もも・・・ふとい！

太ももダイエットに成功した方、ぜひその方法を教えてください。

回答No.1

tisaki · ベストアンサー

下半身とのバランスが悪いということですが、原因として、血流の滞りと筋肉のつき方のバランスがわるいのだとおもいます。
血流の滞りを直すには、普段の生活習慣、生活態度から悪いなと思われる部分を直すことが第一です。
食事面から、
１、薄味にすること
濃い味付けにすると、浮腫み易くなり、体に水分が滞る原因になるのでやめましょう。
２、たんぱく質・ミネラル・ビタミンをきちんとバランスよくたべましょう。
３、脂質はできるだけ控えましょう。
脂質は全く食べないのではなく、適量にとどめるよう心がけましょう。
４、体を温める食品をとるようにこころがけましょう。寒くなりますから、余計温かな物あるいは、食べて体を温めるものを取りましょう。必要以上に冷たい水や飲み物は避けたほうがいいです。
５、水分はこまめに取るようにし、どかっと飲むのではなく、一口ふた口くらいづつ、ちょくちょく水分補給を心がける。
運動面から、
１、足の筋肉を使うストレッチを毎日行いましょう。
負荷をつけない筋肉が持続して行う運動をチョイスし、適度な筋肉をつけましょう。
動くたびに適度に筋肉のうかがえるすらりとした脚を目標に。
２、歩き方も気をつけて！だらだら歩くのではなく、背筋を伸ばし、大またで軽快に颯爽と歩きましょう。
３、できるだけ、歩きましょう。一寸近くなら交通機関を使わず自分の脚であるくように。
生活態度から、
１、脚を組んだり、横座りをしたり、立つときも片方に重心をかけたりするのはやめましょう。体は常にまっすぐにという姿勢をこころがけましょう。
２、ながら運動など、ずっと同じ姿勢で過ごすのはやめましょう。
３、半身浴などをして、血流をよくし、疲れをためないようにしましょう。また、冷えには気をつけ、素足をむやみに空気にさらすのはやめましょう。

お礼

足いつも組んでいます！すぐに改善しなくっちゃ＠
tisakiさんの回答を読んでいると、下半身に良くない生活をしているのが良く分かりました（＞－＜；）
体質改善みたいのに取り組むのは大変だけど、家族みんなで挑戦したいと思います。（家族には高血圧のひともいますから、薄味など最適ですよね）

たいへんありがとうございました。

回答No.2

shanghai21

私もダイエットで苦労しています。漢方薬が効いています。是非お試し下さい。

参考URL：

http://www.e-kanpouyakubou.com/