私の体型は身長も高いので一見スラッとしてるように見えるのですが、よくよく見るとバランスが・・・。上半身はまぁ、普通なんですが下半身（特にお尻、太もも）が本当に太い！恐くてズボンははけません！最近は体がゆがんでいるのかな～？とも思うのですが・・・。彼氏にも足が太い！って言われるし・・・。誰か下半身痩せに効果的な方法を教えてください！！あと、私上半身が痩せやすいため、ダイエットすると胸が小さくなってしまいます。今のサイズをキープしながら痩せれる方法なんてあったらおしえてください！欲張りですが・・・よろしくお願いします！
投稿日時 - 2001-05-30 22:04:42
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回答（7件中 1～5件目)
お近くにプ－ルがおありなら、泳ぐのではなくプ－ルウォ－クをお勧めします。週に一二度一時間程のウォ－キングで、充分締まります。
あと常々日常生活でかかとを上げて歩く事を励行されますと、ふくらはぎはまたたくまに引き締まるでしょう。そしてこのことは、ヒップアップにも効果があります。この時注意しなければならないのは、歩くとき膝をしっかり伸ばすこと。ひざを伸ばさずにかかとを上げて歩くと、やってみるとわかりますが、それはただの忍び足です。（笑）ハイヒ－ルを履いたモデルさんのようにヒ－ルなしであるくのです。最初はちょっとつらいかもしれませんがじきなれます。
それから上半身は補正下着のお世話になったほうが、てっとりばやいかも。私の家内も某補正下着でダンナが言うのも変ですが出産後も見事にナイスバディ－をキ－プしております。もちろん上記のことをやってましたけど。
投稿日時 - 2001-06-02 01:03:42
こんにちは。
前にテレビで、下半身を引き締めて、痩せるのに効果的な体操を紹介していたので、お教えします。
まず、ウエストを引き締める運動ですが、
床に上向きに寝転がって、手を水平に伸ばし床にぴったりつける。
足を曲げて、座布団を１枚はさんだまま、左右に動かす。（このとき、床のスレスレまでで動かしてください。）
このとき、顔は足と同じように、足が右なら右、左なら左に動かす。
肩は、常に床にぴったりつけておく。
１日、１０回、３本する。
そして、太ももを引き締める運動ですが、
よく、短距離選手が走る前に 前足を曲げ、後ろ足のアキレス腱を伸ばす運動をしていますが、あの体勢をします。
そのとき、前足は必ず床と垂直になるよう曲げてください。
体重をかけ、ぐっぐっと曲げてから、今度は、くるっと反対を向き、反対の方の足を伸ばしてください。
これを、１日、１０回、３本する。
体を芯から引き締めるのには、ひねる運動が効果的で、これらの運動は、ひねりを生かしたものです。
私は、テレビを見たとき、半信半疑で、やらなかったのですが、母が毎日続け、２週間で、ウエストがゆるくなったと言っており、かなり効果的みたいですよ。
私もそれを聞いて、今、やっています。（＾＾）
これなら、上半身を痩せることなく、下半身を引き締められますよ。
投稿日時 - 2001-06-01 14:30:44
お礼
アドバイスありがとうございます。
とてもわかりやすい説明でした。２週間で効果のあるひねる運動はいいですね！
やってみようとおもいます。
頑張ってつずけよ～っと・・・。
投稿日時 - 2001-06-01 19:43:24
太腿を細くする良い方法は、徹底的に柔らかくすることです。
彼がいるのなら、マッサージしてもらったらよい。
彼の体力が無いようなら、足の裏を使って太腿を転がすように踏んでもらってください。
ほうずきが柔らかくなるように、太腿は柔らかくなり細くなります。
胸を小さくしないためには、胸を前に突き出す姿勢を癖にすること。
常に肺の中の圧力を１気圧以上に保つイメージを持つ、そして１日に一度は四つ足になり、胸をゆったりと自然な状態にさせる。胸にすべてが集まってくる姿勢です。
頑張れば楽しい結果が・・・。
投稿日時 - 2001-05-31 15:16:51
お礼
アドバイスありがとうございます！
きつい運動などするわけではないのでこれならつづけられそうです！
特に胸を大きく保つ方法ははじめて聞いたのでとっても役立ちました。
本当にありがとうございます！HPも参考にさせていただきます！
投稿日時 - 2001-05-31 19:09:02
