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痩せますか？
朝御飯:ほしいも 昼御飯:600カロリーぐらいの お弁当 夜御飯:おにぎり二個 という生活をしていたら 156センチで 何キロを保てますか？ 痩せたいのですが 食事制限をして 過食症になった経験が あるので あまり制限はしたくないんです お願いします！
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★ご苦労さん、下記５このこと、よく頭にいれてガンバ！！（平均値です） 気楽に！ １．太るメカニズム：カロリーオーバーの食事で～す、又は運動不足。 ダイエットするには、栄養バランスが良くてカロリーの少ない食事です。 ２．一般２０代女性の一日の必要カロリーは１５００～１８００Ｋｃａｌです （基礎的消費するカロリーは≒６０％です） ３．２．以上とれば太る、少なければ痩せる（いろいろ要素があるがすごく簡単に言えば） ４．目標体重５２Ｋｇ場合： 52kg x 25 =1300(kcal) ～ 52kg x 30 =1560(kcal) の食事です ４５ｋｇでしたら２５～３０を掛けるとダイエットのためのカロリーがでます 米パンは１ｇ＝４Ｋカロリー、脂肪９Ｋカロリー（油での揚げ物など） 参考（目安） ご飯男の茶碗では150g 252kcal ： ご飯女の茶碗では110g 185kcal フライドチキンサンド 500Kcal イタリアンスパゲッティ600Kcal ハンバーグステーキデミソース 800Kcal ５．食べすぎてしまった場合下記運動をしてね！（１時間当たりＫｃａｌ） 参考（目安） ーーーーーーーーー男（体重７０Ｋｇ）、女（体重５０Ｋｇ） ゆっくりした歩行 １９３ １２９ 入浴 ２５６ １６３ 自転車 ２７７ １８３ 急ぎ足 ３４５ ２２８ 階段昇降 ４２５ ３３０ サイクリング（時速10km） ３３６ ２２２ ジョギング （120m／分） ５３０ ３５１
その他の回答 (3)
- fuken
- ベストアンサー率23% (217/923)
ＮＯ１の人の回答に１票・・・・ こんな生活したら 動けないダメ人間には なれます。 どんな体型になりたいのでしょうか？ ガリガリの 発展途上国の ユニセフが介入しそうな可哀そうな体が理想ですか？ 今のモデル？？にありがちな。 マッチ棒みたいなガリガリな体？ 化粧して良い服着てないと綺麗に見えない体が理想？ 変な食事をするから、摂食障害になるんです。 一回太ってから 運動で筋肉付けていったほうが綺麗な体型になりますよ。 筋肉のない体なんて骨に皮膚が乗っかっているだけの 気持ち悪い”モノ”です。 こんな食事してたら、痩せるどころか。 皮膚もボロボロ 骨もボロボロには確実になれます。 つまづいただけで 足の指が折れ・・・寝たきりになり・・・・ カロリーを気にするより、体の仕組みを一度勉強してください。 http://www.diet-shokuhin.net/shokuji-1.html http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kenkou/kenko_zukuri/ei_syo/s_hyouji/katsuyou/ichinichi_eiyo/index.html まずは ここら 辺りから。。
- ponta1971
- ベストアンサー率30% (361/1191)
昼は600キロカロリーの間違いだとは思いますけど、こういう生活をしていれば、痩せるというか、やつれていくと思いますよ。 朝昼晩とちゃんと3食、常識的な範囲で食べて、軽いものでいいので運動をする習慣をつけた方がいい感じで痩せれると思います。
- kokubosino
- ベストアンサー率19% (697/3530)
栄養失調ですから、数ヶ月は現状維持 その後、死にますよ
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補足
皆さんありがとうございます 自分なりに 健康にまるでと考えたつもりでしたが 根本的間違っていました ごめんなさい ありがとうございます 私は受験生なので 毎日学校から そのまま夜10時ごろまで 塾なんです お昼御飯は母が お弁当をつくってくれ 夜御飯にはお弁当を２つ作ってもらうわけにはいかず(母も忙しく申し訳ない) おにぎりだけ頼んでいます。 自分で作ればいいと思うのですがそんな時間もおしいぐらい勉強がせっぱつまっています。 コンビニで買うにも毎日買っていたら出費が激しくて難しいです。 どんな食生活をすればいいでしょうか？ 長くなってすみません 長くなってすみません お願いします