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人に注意されただけで気分が落ち込む理由と対処法
- 人に注意されただけで、気分が落ち込み、食欲や睡眠がとれなくなることがあります。キツイ口調で怒られたり注意されると、その人が怖くて話しかけることができなくなるだけでなく、温和な口調で言われても同じ影響があります。過去にうつ病になった経験がある場合、自分を責めて落ち込むことがあります。
- 人々の目が自分に向けられ、他の人からの注目を浴びることによって、自己評価が低下し、自信を失います。落ち込んだり気分が沈んだりすることで、日常生活に支障が出ることも少なくありません。しかし、落ち込んだ時には、気持ちを切り替える方法や心理的な対処法を使うことで、ポジティブな気持ちに戻すことができます。
- 落ち込んだ時に気持ちを切り替えるためには、以下のような方法が効果的です。まずは、自分自身と向き合い、自己肯定感を高めることが重要です。失敗や批判に対して自分を責めるのではなく、自分の良いところを探し、自分を労ることが大切です。また、自分の感情を表現することや、ストレス発散方法を見つけることも有効です。例えば、趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたりすることで、気分を切り替えることができます。さらに、他人とのつながりを深めることも重要です。信頼できる友人や家族と話すことで、支えを得ることができます。
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- harikko
- ベストアンサー率33% (3/9)
注意してくれるほど有難い事はないです☆ でも口調がきついのは私もちょっと気が引けますね。。。そんな言い詰めなくてもいいじゃない。。って 偉いですね、体力作りにジムに通おうなんて☆私なんか癲癇の発作起こるのが恐くて怠けた生活してますよｗｗ そこのジムのお客さんの注意はきつかったですか。。。では他のジムをあたってみませんか☆そして最初に使い方とか聞いてみましょう☆ 基本私は落ち込んだら寝ればまた『やるぞー！』って思えるので♪ 寝れば余分な注意は排除して、ためになることは身に染みている、という整理が行われるからですかねえｗｗ 注意を受け入れるなんてのは大変かもですが、ジムの人も決してあなたを落ち込ませたくて注意した訳じゃない、むしろあなたに『使い方教えてくれますか？』と問い返してほしかったと思います☆良い人ならねｗｗｗ 人の言葉って投げやりなようだけど、どれも思いやりが詰まったものだと思って聴いてみてください☆ 完全にとは言えませんが、温和な注意は受け入れられるようになるはずです☆多分 この質問で私も体力づくり頑張ろうと思います☆ありがとうございます★
お礼
突然、声を荒げられて睨みつけられまして、びっくりして反応できなかった。 それがよくなかった。 悪い方に考えすぎなのかもしれませんね。
- SaveMonk
- ベストアンサー率26% (28/107)
好きな人や尊敬している人に注意されても、腹も立たなければ、落ち込みもしません。 嫌いな人や、あまり尊敬していない人から何か言われるからこそ、傷つくのです。 それが人間という生き物です。 何か言われて非常に傷ついた、という事は、それを言った人があなたから見て好感や敬意の持てないような人だった、という証拠です。 ご質問の事例で言えば、そのスポーツクラブの人たちは、あなたから見て感じの好い人たちではなかった、ということになります。それなら、そこへ行くのを止めて、別のクラブをお探しになったらいいと思います。もし、そっちの人たちのほうが感じが好ければ、そこで少々何か言われても、そんなにひどく傷つく心配は無いだろうからです。 肝心なのは、「もうスポーツクラブに行きたくない」というような無用の一般化をしない事です。 人は一人一人皆違うし、会社も一社一社皆違うからです。
お礼
確かに、尊敬できる人からの注意やお叱りなら、多少落ち込んでも感じ方が違うかも。
- troml
- ベストアンサー率17% (561/3167)
質問者さんは、他人が自分のことをどう思っているかってことを、ものすごく気にしているんだと思うけど、そういう人は、自分の言動に自信がないってことなんじゃないでしょうか。 常日頃、正しいと思うことを言い、正しいと思う行動を取っていると自信があるのなら、他人にどう言われても、必要以上に自己嫌悪になることはないですよね。 この質問も、最終的には落ち込んだ時の気持ちの切り替え方を教えてほしいってことになってますが、人に注意されたぐらいでものすごく落ち込んでしまうのが問題なんでしょう？ 問題を抱えているなら、対処療法じゃなくて、根本的な解決を目指した方がいいですよ。
お礼
そうなんです。 他人が、自分をどうみているかが、気になるんです。 なんで、そこまで気になるのかな…。
- kyo-mogu
- ベストアンサー率22% (3398/15359)
まぁ数日寝れば、忘れはしないけど。「ここでめげても解決しないから動こうか」という考えなので、なんとか成っています。 それと、何か言われても、「そうですか気をつけます」で逃げ切って下さい。 私自身悪い方向に考える癖がありますが、でもその考えで解決策も見えてくることもありますね。 一番の解決は夜空の星々を見上げること。私はこれですっきりさせています。
お礼
「明日は明日の風が吹く」 昔、友人が言っていたことを思い出しました。 確かに、踏みとどまっていたら、ろくなことがない…。
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