運動時における汗の掻き方
- 運動時に体の前面は汗でぐっしょりになるのに背中側は一切濡れていません。有酸素運動の仕方が悪いのでしょうか？
- エアロバイク30分とウォーキング10分の有酸素運動を週3回行っていますが、体重が進まない問題があります。月に2kgほどしか減りません。これは運動の仕方が悪いのでしょうか？
- 運動時の汗の掻き方と体重の減り方についての質問です。体の前面は汗でぐっしょりになるのに背中側は一切濡れていません。また、有酸素運動を週3回行っても月に2kgほどしか体重が減りません。運動の仕方に問題があるのでしょうか？
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運動時における汗の掻き方
運動時における汗の掻き方 最近気付いたのですが、有酸素運動を行った時に体の前面は汗でぐっしょりになるのに 背中側は一切濡れていません。 多少湿ってるとかなら分かるのですがまったくさらさらの状態です。 有酸素運動の仕方が悪いのでしょうか？ ちなみに有酸素運動と言ってるのはエアロバイク30分とウォーキング10分です。 ともに心拍数150前後になるように調節しています。 エアロバイク30分と言うのは体重の関係で膝にあまり負担をかけない為です。 あと私の体重が120kgあるのですが、週３で上記の有酸素運動と筋トレを行って 月に約2kgぐらいしか減りません。 普通の人ならば月に2kgは正常な減り方だと思うのですが、私の場合は少なくないですか？ これも上記の「有酸素運動の仕方が悪いのか」と言う質問と関連しているのでしょうか？
- gocchi1234
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質問者が選んだベストアンサー
脂肪のせいで汗腺が圧迫されてるのかも。それでいきばを失った汗は別の場所から出る。 まずは食事改善をし、痩せやすい体にしましょう。内科に行けば、メニューを考えてくれます。 その食事にした上で運動してください。
その他の回答 (3)
- kinaga
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質問者さまはがんばっていらっしゃいますね。そうやって、ダイエットに 励んでいらっしゃって、ご存知で十分気を付けていらっしゃると思いま すが、あまり無理しないように、自然に体重が減ることが出来たらいい ですね・・・ 運動はやり過ぎると、身体に毒になります。。だから、週に３回そうや って運動されてるので、十分だと私は思います・・・ 後は、専門家の医師に聞いてみてはどうでしょうか？ 質問者さまは体重が１２０kgでしたら、そのように相談するのがいいか と、他の回答者さまもおっしゃってますよね・・・ 急に体重を落とすのは生命に関わるようなので、無理はしないで下さ いね～～～
お礼
レスありがとうございます。 頑張ってはいるんですけど、そろそろモチベーションが・・・ 現在の体重は120kgですが、半年前までは140kgあって食事制限だけで2ヶ月間に15キロ位 落とせたので、運動をプラスした現在の減り方が少ない様に感じてしまいました。 一度、専門家に相談してみます。 ありがとうございました。
- dick_dicks
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>>月に約2kgぐらいしか減りません 過去に100kg→55kgのダイエットをしましたが、食事制限をしないとそれくらいだと思います。70kg台に入るまでは食事制限の方が効果がありました。汗の件ですが、汗腺が体の前面に集中しているのではないでしょうか。私は腰周りに集中しているので、この時期、ズボンがすぐ汗びっしょりになります。あと水分補給は忘れずに（この時期は特に）。
お礼
レスありがとうございます。 一応食事制限はしているつもりですが、きっちり計算している訳ではないので もう一度見直してみます。 汗腺って全身に万遍なくあるわけじゃないんですね。 運動する時はVAAMとかポカリを飲むようにしてます。 ありがとうございました。
- STICKY2006
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こんちくは。 トウシロウですが。。。 >>背中側は一切濡れていません。 背中に汗腺がない。とか。。。？（汗 >>普通の人ならば月に2kgは正常な減り方だと思うのですが、私の場合は少なくないですか？ 正確なコメントは出来ないかと。 エアロバイク、ウォーキング。週３回。 んー。消費カロリーどれぐらいでしたっけ？ 確かそこまで高くなかったはずですから。。。 週に1,500kcal消費ぐらいですかね？運動で。 脂肪１キロ。が7,000kcalだったはずですから、月に運動だけで１キロぐらい減る。って感じですかね。 後、食事制限したりでコントロールとか。 体重が平均よりも上ということですので、基礎代謝（？だっけ？）自体は平均体重～の方よりは高いでしょうね。 それから考えると、「平均のあたりの人」と同じ量の食事を取って同じだけ運動したとしたら、 あなたの方が減る体重は多いはず。。。というところでちょっと悩んだのでしょうけど >>普通の人ならば月に2kgは正常な減り方 ここがネックなのかと。 平均あたりの人が２キロ減ったら大変ですって＾＾； >>私の場合は少なくないですか？ 妥当なところかと。 もうちょっと運動する。運動する内容をハードにする。 ともうちっと減ると思いますが。。。 自分が、運動の中では比較的カロリー消費の高い水泳を週に２～３回。食事を１日の必要カロリー。までに抑えた際には、 月に３キロ行くか行かないか。ぐらいだったので、そんなもんだと思いますよ。はい。 まぁ、気長にあせらずがんばりましょうよ。 目先１～２ヶ月の減量よりも、確実にがんばって来年迎えれば、体重二桁！も間近ですよ。 お互いがんばりましょう_no
お礼
レスありがとうございます。 背中に汗腺がないって言うのは異常なんですかね？ 腕とかふくらはぎって言うならわかるんですが、背中だと異常っぽいですよね。 消費カロリーは大体１回でエアロバイクとウォーキングの合計が250kcalくらいです。 ですので１回×週３×４で3000kcalと基礎代謝が2000kcalで食事制限が1700kcalとして １日に300kcal、300×30日で9000kcalです。 合計すると12000kcalなので、脂肪1キロにつき7000なら月に1.5キロ位減る計算ですね。 って事は月に２キロは少なくないという事か。 参考になりました。ありがとうございました。
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レスありがとうございます。 脂肪で圧迫されてる可能性はありますね。首の後ろとかは凄い汗掻きます。 やはり専門家にメニューを考えてもらうのが一番良いんですかね。 近くに生活習慣病を見てくれる所があるので相談してみようかと思います。 ありがとうございました。