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トレーニング
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- satensan
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足の筋肉が衰えているので 筋トレのスクワットがオススメです。 スクワットは、100～200回がちょうどいいと思います。 もし、スクワットをやる場合は、腰を落とす時に完全に太ももにくっつけずにふくらはぎと太もものあいだを90度にすると膝も痛みませんし結構、筋力がつくと思います。 他のだったら坂道ダッシュや階段を上り下りをするのがいいと思いますよ＾＾ 走る前のトレーニングのやり方ではありませんがこれをやると結構足に筋肉がついて走りやすくなると思います。 毎日続けてやると効果がすぐでるので頑張ってください！！
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