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代謝をよくするには…？
あまり食べる方ではないせいか、もともと便秘気味です。 加えて事務職に変わり、運動不足が顕著になった頃から徐々に体重が増え始め、今では標準体重を5キロオーバーしてしまいました。 食べる量は増えていないのになぜだろうと不思議に思っていたのですが、便秘が体重増につながると聞き、原因はそれだと気付きました。 運動不足解消にジム通いを考えてもいますが、日常的に代謝を良くし、便通を良くするのに、何か良い方法はありませんか？整腸に良い薬などがあれば教えて下さい。
- italy_un
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- isoworld
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太るのは生活習慣・食生活の変化によって引き起こされます。食べる量が変わっていないのが事実なら（自分のことを客観的に見ることが出来ないので、少しずつ食べる量などが変わってきている可能性はありますが）、仕事で事務職に変更になった（運動不足になった）のが大きな生活習慣の変化とみるべきでしょう。 ゆっくりとした変化なら、年齢による老化（３０歳を過ぎたことから顕著になる）があげられます。 便秘は肥満の原因ではなく、別の結果です。便秘が体重増の原因ではなく、別の原因で体重増になり、それが便秘にもつながっていると考えられます。便秘を治すと体重増が食い止められるのではなく、体重増の原因を治すと便秘も治るかも知れない、ということです。 なお、太りにくい体質にするためには、ひとつ後のスレに書いたことをご覧ください。
補足
年齢による老化の可能性も、多分に考えられますね。 太りにくい体質にする方法、ぜひともご教授願いたいです！
- shiriustar
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- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
代謝を良くするには身体を動かす事で改善されます。 ですので、何でも良いですから運動をされて下さい、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
補足
そうですよね。それは重々承知しているのですが…。
- tokumei529
- ベストアンサー率50% (95/188)
代謝に関しては、しっかり保温することをおススメします。 保温することで病気にもなりにくいし、いいことずくめです。 便秘に関しては、多めの水分摂取が最適と思います。 上記保温にもつながりますが、これから寒い時期に朝一杯の水をとはいいません、お茶でいいので、暖かい飲み物を頻繁に摂るとよいです。 あとは、決まった時間に水分を摂ることでしょうか。 朝起きてすぐに暖かいお茶を飲むと、保温・水分摂取・目覚めの効果ありです！
補足
保温するとは、具体的にはどのようにする事でしょうか？ ちなみに私は基本的に暑がりで、10月の頭まで背広の上着を着ませんでした。今でもまだコートは着ていません。 水を一日2リットル以上飲むと便通に良いとは聞きますが、無味のせいかあまり好きではないので続きません。その上近頃は寒くなってきたので、ジュースでも2リットルはキビシイですよね。 目覚めの一杯ですが、コーヒーではダメでしょうか？
- harbar
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すみません回答ではありません。 「代謝をよくするには…？」のタイトルで質問されていらっしゃいますが 「便秘を解消するには…？」のタイトルで質問したほうが便通はよくなる とおもいますが… …経験は少ないですが、一度苦しんだときに「フルーツ食べてますか」 ときかれて、食べるようにしたらお通じが解消したことがあります。 根拠が全然わからず、ダメ元でリンゴを食べただけですが… むろん小生だけのたまたまだとは思いますが…すみません。
補足
便秘になるのは代謝が悪いせいだと聞いたので…。 よく効く便秘薬は知っていますが、薬に頼るのではなく、体質から改善したいと思っているのです。
- babaal
- ベストアンサー率62% (10/16)
まずお酢はいいですね。随時取れるようにおねがいします 代謝は野菜からのビタミン摂取、もしくはサプリメントの摂取もいいでしょう。 あとは半身浴。全身でもかまいませんがなるべく長めに浸かっていただきたい次第です。 上記を一月続けられれば違いは見えてくるだろうと思います
補足
果実酢とミルクをミックスしたヨーグルトドリンクを飲み始めました。 今の時期寒いので、風呂には長く浸かります。全身ですが…。 何かお勧めのサプリメントはありますか？ アドバイスありがとうございました。
- gtamo2
- ベストアンサー率28% (119/424)
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