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腹筋の鍛え方！
アブスライダー（四つんばいでゴロゴロと前にするやつ）で腹筋を鍛えてるんですが腹筋が疲れるまでかなり時間がかかります。短時間で腹筋に負荷のかかる鍛え方をおしえてください。よろしくおねがいします！
- pig_destroyer
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- alnico00001
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＞短時間で腹筋に負荷のかかる鍛え方をおしえてください。 お尻で腹筋を押し込み度合いによって、負荷をある程度調節することができます。 ○ーーーー よりも ○ーーーー の方が良いです。 ｜ ｜ / ＼ ｜ ｜＿＿ / ＼＿＿ 要は、自分の体重を腹筋にかけるような感じで行うわけです。 ご参考までに。
お礼
どうもありがとうございます。何回何セット位したらよいとおもいますか？
- jun19627
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- jun19627
- ベストアンサー率18% (6/33)
腹筋はダンベルとかチューブなど器具を使ってやりますか？ それとも何もなしでしょうか？ とりあえず何もなしで普通の腹筋だとこのページを参考にして頂ければ良いと思います。 わき腹を鍛えたい場合はこの運動にねじりを加えれば良いです。
お礼
腹筋は首の後ろに10キロのダンベルもって斜の角度を調節できる腹筋台をつかってやっていたのですが重心がケツにかかり皮が剥がれてできなくなりました・・・。笑 これかなりききそうですね！やってみます。ありがとうございました！！
- fujishiro
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アブスライダー（っていう名前なんですか？あれ？ひょっとして私が思い違いをしていたらごめんなさい）を四つんばいじゃなくて、立位前屈の状態からほとんど水平な状態まで持って行く。結構効きますよ。 それでもダメなら寝転がって足を若干上げ、腹筋に重いものを落としたり…（他の人に腹筋を踏んでもらうというのも可）
お礼
多分アブスライダーじゃないかなあかな？っておもいました。。自分も名前がよくわからくバッタモンなのでなまえがわかりませんでした。。うお～直立前屈かなりききますね！！これを10回3セットがんばりますね！どうもありがとうございました！！
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