腹筋

質問

大学一年男子です。身長163体重44です。腹筋を鍛えたくて腹筋を毎日やっています。ゆっくり負荷をかけて20分を5セットやっています。これは有酸素運動になりますか？またどれくらいカロリー消費していますか？

回答No.2

ttex

20分を5セットって、合計1時間40分ですか?

それなら有酸素運動ではありますが、腹筋は鍛えられません。
少なくとも、腹筋が割れるとか言った効果はないでしょう。
体重を減らすという意味では、現在の内容でも良いと思います。

筋肉を太く大きくしたいなら、6～8回で限界が来るくらいの負荷を
かけてください。それを2～3セットで十分です。
腹筋だったら、ダンベルなどを首の裏に当てて負荷を増やせます。

回答No.1

isoworld

回数を稼げる運動はすべて有酸素運動です。ゆっくりと２０分かけて行うスロートレーニングは良いと思いますが、体を寝かしている状態ではどうなっているでしょうか。背中と頭を床につけずに体を浮かした状態を保ってください。背中と体を床に寝かせるのはダメです。また足は三角折にしてください。膝を立てて行います。
　それで腹筋１回につき消費カロリーは0.5kcalでカウントしてください。