おすすめダイエット法を教えて下さい

質問

ダイエット・・・この響きだけで。苦い思い出がこみ上げてきます。

現在68キロなんですが、60キロまで何とか時間がかかってもいいので、痩せたいと考えています。

今までダイエットといえば、食事制限や運動はほぼやってまいりました。
要はダイエットは意識の問題だと思っています。

環境が変われば痩せる事が今までにありましたし、確かに食事制限をすれば体重は下がり、運動をすれば体は引き締まりました。

しかし、半年後には元通りに戻ってしまうのです。

ここで無理なご質問になるかわわかりませんが、ご享受下さい。

簡単に痩せなくても結構です。簡単に継続できるダイエット法を教えていただきたいのです。

結果が現れるのはたとえ3年後でも構いません。3年間継続できるダイエット法はないでしょうか？

今考えているのは、ダイエット食品です。その中でもやはり食物は同じものを3年間食べる事は苦痛になってくるのは目に見えています。かといって食事制限も3年間は続ける自信がありません。
色々調べていると、継続して自分が出来そうなものは、このダイエット茶http://www.jone.biz/　か　メタボ茶http://jn.cx/pc/metabocha/index.htmです。

このダイエット食品を利用したことがある方、利用している方の意見も聞ければ嬉しいです。

わがままな質問は100も承知ですので、どうかいいアドバイスがあれば、お手数ですが書き込んで居たければと思います。

よろしくお願いいたします

回答No.7

neko4103

こんにちは。今、私達夫婦もダイエットをしています。
質問者さんも仰っている通り、まずは今の生活習慣や体調の改善が必要かと思います。

■最近は朝晩が寒かったり、お昼は冷房をかかっていたりと体が冷えていることが多いと思います。
私は朝起きた時と夜寝る前は白湯を飲み、日中も冷たいものは飲まず、
なるべく温かいものを飲むようにしています。
http://sayudiet.hanagasumi.net/entry2.html
体内を暖め、新陳代謝を良くするためです。
寒さや冷たさを体が感じると脂肪を蓄えてしまうそうです。
最近は岩盤浴にも週１で通っています。

■食事では良く噛むようにしました。少なくともひと口２０回以上です。
ひと口ごとにお箸を置くと良いです。
先日、三宅裕司が出演している『カラダのキモチ』と言う番組を見たのですが、
太っている人は痩せている人より噛む回数が明らかに少ないと言う実験をしていました。
効果はあると思います。
私も昔痩せてた頃は食べるのが遅くみんなに迷惑をかけていましたが、
最近は早食いになっていました。
噛む回数を増やしてからは夫婦二人共、自然とに食べる量が半分くらいになりました。
噛む回数を増やすことで少ない量でも満腹感が得られます。

■それと私はコアリズムを始めました。毎日変化があるので私は楽しく続けられそうです。
主人は仕事中に歩く量を増やしたそうです。
エレベーターを階段にしたり、会社近辺での移動は車から自転車や徒歩に変えたそうです。
この２週間で二人共、お腹と足が引き締まり、パンツやベルトがゆるくなりました。

以前は夜、二人でウォーキングなどもしていたのですが、見たいテレビがあったり、
天気に左右されたりが続くと、面倒くさくなっていつの間にか止めてしまうというパターンになっています。
長く続けるためには日々の生活の延長で出来ることから始めた方が良いと思います。
買い物は少し遠いお店に変えて歩いて行くとか、カートを押さないで買い物カゴを持つとか、駅ではエスカレーターに乗らず階段を使うとか、
週に一度は家中雑巾がけをするとか、日々の生活の延長で何か出来そうなことはないですか？

■そして体調(体重)管理。
私たちは毎日、朝と夜の２回 １００g単位のグラフに体重を記入しています。
この１００g単位と言うのもダイエットには良いそうです。
http://www.tomatolife.com/page071.html
朝と夜、それぞれを折れ線グラフにすると自分の体重の変化が、
よりわかりやすいですよ。
只今ダイエット２０日目で、主人は－５kg、私は－３kgです。
飲みにも行っていますし、外食もしているので増える日もありますが、少しずつ減ってきています。

＞今考えているのは、ダイエット食品です。その中でもやはり食物は同じものを3年間食べる事は苦痛になってくるのは目に見えています。かといって食事制限も3年間は続ける自信がありません。

サプリやお茶もダイエットのきっかけには良いかも知れませんが、単品で痩せることは難しいと思います。
痩せた人は運動や、食事制限を並行してやっているのではないでしょうか？

お金をかけることより、まずは今出来る事をしてみてはいかがですか？
●朝、白湯を飲み新陳代謝を上げる。
●ひと口３０回を目標によく噛んで食べる。
●毎日の体重の変化を見る。
●日常出来る範囲で適度なウォーキングなどの運動。

生活習慣や体調の改善をし、痩せやすい体になるよう一緒に頑張りましょう。