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摂取が必要なカロリーと栄養素って
健康番組でよく「成人男性が一日に必要なカロリー」とか「一日に摂取が望ましい食品数」などが紹介されています 本当に教科書どおりの食生活を送れば、健康になれるか試してみたいんですが、どれをどれだけ食べればいいか解りません 成人男性として望ましい食・栄養素が載っている教科書ってありませんか？ もちろんネット上のサイトでもかまいません
- 栄養・サプリメント（健康）
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教科書どおりの食生活を送れば、本当に健康になれます。 次の３つのサイトが参考になりますが、これらの栄養基準と食品データ、エクササイスガイドを 組み込んだフリーソフトが多数公開されているので、そちらを探すと良いと思います。 厚生労働省の栄養基準 http://www.mhlw.go.jp/houdou/2009/05/h0529-1.html 農林水産省の食事バランスガイド http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html 厚生労働省のエクササイスガイド http://www.dm-net.co.jp/calendar/2006/07/004149.php
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- osaji-h
- ベストアンサー率60% (412/683)
必要な栄養素でしたら、厚生労働省が今年5月に発表した「日本人の食事摂取基準」があります。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html それぞれの食品に含まれる栄養素は、文部科学省の「日本食品標準成分表」をどうぞ。 http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm どちらも見るのはかなり面倒ですが、国のお墨付きなので。 よくサプリメントの広告とかにある「一日に必要なビタミンCがこれだけで摂れる！」などの表現は、すべてこれらを基準にしています。
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ありがとうございます これは絶対的な指標になりますね ざっと見た感じでは、この栄養素をちゃんと摂取し続けるのは相当大変ですね どういう基準なんでしょうかｗ