ダイエット

ご飯を抜くというダイエット方法よりも
運動やストレッチをお勧めします。

・縄跳びダイエット
http://nineto5.hp.infoseek.co.jp/diet.html

・ピラティス
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/

・ピタとまダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0908_no2/

・脂肪燃焼ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0407_no3/

・スロトレ
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/

私は、
縄跳びダイエット、1ヶ月で−3kg。
ピタとまダイエット、1ヶ月−2kg。
脂肪燃焼ダイエット、1週間で−1kg。
私はスロトレの後に有酸素運動を
行いました。
(私は踏み台昇降をやりました
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0409090076_1.htm)
これでも結構痩せたんです。

サーキットトレーニングもお勧めです。
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0701230273_1.htm

合計−10kgの減量に成功した私の
経験が少しでも役に立てばと
思います。
頑張って下さい！！

投稿日時 - 2009-12-15 23:09:35

おなかの健康にこだわるシンバイオティクス、大豆たんぱくにこだわる低カロリー。ダイエットに一番効率の良い栄養バランスのスリムトップス・シンバイオ。
http://www.onlinelabcampaign.com/slim/

http://chiccuri.sakura.ne.jp/
http://www.diet-pinky.com/

投稿日時 - 2009-10-22 12:44:17

始めまして。
ごはんを抜いてダイエットと言うのは良く無いですよ？
勿論知っていると思いますが、それは一時的なダイエットにしかなりません。

というのもご飯を抜くと言うのは体にとっては一時的に栄養が補給されていない状態ですので、体が衰弱してして痩せているんですね。

本当にダイエットするなら、運動して痩せるのがいいと思います。
http://www.atbinternetsolutions.com/abs/

他にも最近では、コアリズムなども有りますよね。

この方法は本当に効率がいい運動ですね。

こちらの方が将来的に見ても、いいとおもいます。

投稿日時 - 2009-10-03 20:20:30

バランスの良い食事をして適度に運動するだけで普通の体型になると思います。楽しく体を動かすのが長続きするコツですね。

http://netde-happy.com/
参考サイト

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
http://www.sesshokushougai.com/

投稿日時 - 2009-10-03 10:42:59

ダイエット関連の広告で、ビフォーアフター写真を掲載してその差を歴然とさせているのは、ある意味極端な例を載せているのだと思います。
自分自身では、時と共に徐々に痩せていくので、あれほど歴然とした差を自覚しないのが常です。
自覚するとすれば、以前きつかったパンツがスルッと入るようになって「あっ痩せた！」と思うときだと思います。
どのようにすれば、やせられるか？ずばりそれは継続してダイエットに取組むことだと思います。
でも、その継続が大変です。
継続させる工夫としては、運動系と食事系のダイエットを併用することだと思います。
そうすれば、例えば今日は食べ過ぎたなぁと思うときは運動量を多めにしたり、
また、今日は外に出るのが面倒だなぁと思うときは摂取カロリーを少なめに設定したメニューで食事をすると言う風な感じで工夫します。
日々変化に富んでいるので比較的飽きが来ず、結果継続させることが出来るのだと思います。
色々なダイエットのヒントが載っているサイトがあるのでご紹介します。
http://iroirod.web.fc2.com/
「いろいろな種類のダイエット法を無料で紹介！手軽に取組め短期間に効果が実感出来る方法、楽しく停滞期知らずのダイエット裏ワザ大公開！！！」
お役にたてば幸いです。

投稿日時 - 2009-09-24 16:34:15

お湯ダイエットなんていかがでしょうか。

簡単に楽してやせることが出来ますよ？
実際に私も試してみましたが、約６キロもやせることが出来ました。

是非おためしあれです。

参考サイトを載せておきますね。
http://xxxperfectmylifexxx.web.fc2.com/oyudiet/

参考URL：http://myhomecompany-limited.halfmoon.jp/oyudiet/

投稿日時 - 2009-09-23 14:28:39

私のダイエット法はシークヮーサー摂取とウォーキングです。
毎日の食事にシークヮーサーを調味料として利用したり、ジュースにして飲んだりと摂取しウォーキング10kg行なって居ます。
今年の初めは130kgあったのですが、今は82kgまで減量成功しました。
糖尿病などの成人病の心配もあったのですが、今では医者もビックリするくらいに若返った感じです。

ウォーキングはいつからでもできると思いますが、シークヮーサーは結構高く金銭的にもちょっと辛かった感がありますが、おススメできますよ。
最近から格安でシークヮーサーを販売するサイトがあるので紹介しときますね。
ココのは黄色く熟したシークヮーサーを絞った100％なので、
酸味を弱く甘みのあり美味しいです。
一番は安いって事がうれしいですね。

投稿日時 - 2009-08-28 17:00:47

ダイエットするなら、やっぱり運動するのがいいと思います。
家で楽しく簡単にできるエクササイズがあります。
ズンバというんですけど、ラテンの音楽にのりながら体を動かすことによってエクササイズができます。
消費カロリーは1時間で１０００キロカロリーなんだそうですよ。

動画もあります。

投稿日時 - 2009-08-27 17:49:58

いろいろ問題はあると思いますがまずは続けることが一番大切で難しくないですか？
続けることが出来ずに「どのダイエットが？」と考えても結果は同じだと思います。
もしもこの最初の問題でつまづいてしまうのであればまずは続ける為の方法を考えることが最初の一歩だと思います。
その続ける方法でご紹介するのが以下のダイエットサポートサイトになります。
http://www.bis-n.com/
まずはここでダイエットを続けることが出来る！という第一歩を踏み出してください。
今までにダイエットを挫けてしまったことがある人は一度試してみるといいと思います。

参考URL：http://www.bis-n.com/

投稿日時 - 2009-07-23 21:40:15

添付図は、200人にダイエットで何が一番大切かをたずねたものです。
80%の人が正しい知識、継続、正しい食生活を身につけると答えています。

ご飯抜きダイエットのことを炭水化物抜きダイエットといいますが、
炭水化物抜きダイエットは摂食障害の主な原因なので、絶対に止めてください。

炭水化物抜きダイエットでは最初は空腹感が薄れますが、
そのまま続けると、まもなく拒食症に陥り、身体が飢餓状態に陥ります。

身体が飢餓状態になると、生命維持のために身体が勝手に食べ始めます。
このときは、満腹中枢が働かないので際限なく食べてしまいます。

拒食症や過食症は、昔は心の病気を考えられていましたが、
今ではその多くがダイエットの失敗からきていることが
わかってきています。
ですから、ご飯抜きのダイエットは絶対にしないでください。

それから、もう一度、添付図を見てください。
肥満した人に、肥満の原因をたずねると、たいがいの人が
運動不足を理由にあげますが、ダイエットで最も大切なことに
運動を挙げる人は3%しかいません。
ダイエットで最も大切なことは運動ではなく、栄養の基礎知識です。

ほんとに綺麗に痩せるには、きちんとした栄養知識が必要です。
それは、雑誌の写真や記事を読んでいても得られません。
栄養知識は、今は小学１年生から、食事と身体の仕組みなどを
少しずつ勉強していきますが、栄養や身体の仕組みの知識が増えると、
美味しいかどうかよりも、身体に良い食べ物かどうかに関心が向くようになり、
価値観が変わることによって健康で本当に美しくなれるのです。

このようですから、ご飯抜きのダイエットを止めて、
少し本格的な栄養学の本を読むことから勉強を始めることを考えてみてください。

投稿日時 - 2009-07-23 10:02:23

ダイエットだけでなく顔トレ顔にも筋肉あります。リンパマッサージ等体によいことなんでもやってそれでキレイになっているのですよ。
ダイエットだけでモデルにはなりませんよ。イロイロなキレイになる努力していますよ。

投稿日時 - 2009-07-23 06:54:42

ご飯は減らします。
でも減らしすぎない。ただそれだけです。

たとえば、肉や魚、野菜、スープ、そして主食であるパンやご飯。
これが一般的な食事だとします。ここからパンやご飯を半分〜1/3ぐらいに減らし、さらに揚げ物も控えます。炒め物まで控えるほど神経質にならなくていいと思います。肉も、脂身の多いものは多少避けたほうがいいかも。

あとは逆に、足りない栄養がないかどうか注意します。魚の油は脂肪を分解するのに役立つので、普通に摂取しましょう。肉も脂肪分にさえ気をつけたなら大切なたんぱく源ですから積極的に取りましょう。綺麗に痩せるためにとても大切です。大豆などでは補えない重要なアミノ酸を含んでいます。そして当然のことながら、ビタミンや食物繊維を取るために野菜も摂取。ミネラルを取るために海藻もあると良いですね。

さらに通常の食事でさえ普段足りない栄養素があることもありますから、駄目押しでビタミン・ミネラルのサプリなどを取るのもいいと思います。

当然、ご飯を減らすのはけっこう大変なので、時々サボりながら。3食全部で減らす必要も無く、たとえば朝と昼だけでも良い。または3日のうち2日だけでもいい。それでも1ヶ月という長い目で見れば10日のうち20日間も食事量を減らしているわけですから十分です。時々サボったからと言って大差ありません。


食事はこんな感じ。
ご飯を減らしているのだから、痩せていきます。

次は大切な筋肉が痩せてしまわないように、運動です。
ただ痩せるだけじゃ綺麗にならない。通常は痩せるときは筋肉をどんどん失って、お尻も平べったくなりくびれない棒みたいな体型になったり、胸の上が痩せて鶏ガラみたいになっちゃったり、それなのに二の腕だけタプタプしたり脚だけ贅肉が残って太かったりしてきます。

モデルのようにメリハリのある体に痩せるには、筋トレを習慣にします。割と本気でやってください。できればジムでプロに教わったり、書店でわかりやすそうな本を買ってきて、勉強しながらダンベルなど使ってやったほうがいいですね。軽いと効果がありません。成長ホルモンを活発に出して、贅肉を落としやすくし、筋肉は落ちないようにさせるには、なかなか強めの刺激がほしいです。


以上で綺麗に痩せます。
1ヶ月程度やっても鏡を見ても体重計乗っても何も変わらなかったら、どこかがおかしいのでやり方を再確認です。また、効果が出てもだんだん出なくなってくるので、また筋トレの強度を上げたり、メニューを変えたりします。

投稿日時 - 2009-07-23 00:50:06

こんばんは

一日に必要なカロリー一杯食べたほうが良いです
そこから運動して燃焼させていくんです
運動が重要なのは燃えやすい体を作るためです
リバウンドをしないためにですね

それと食事ですが
３食でバランスよく食べること
肉、魚、野菜、穀物のバランスよく
お昼で足りないものは夜で取るとか

食べているもののカロリーを大体把握する
これは何カロリーかな？
脂質はどうだろう
糖分あるかな？
それだけの確認でも良いです
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_zgaisyoku.html

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E5%A4%96%E9%A3%9F%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BCBOOK%E5%A5%B3%E6%80%A7%E7%89%88-1200%E2%80%BE1600kcal-%E2%80%95%E4%BA%94%E8%A8%82%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%A8%99%E6%BA%96%E6%88%90%E5%88%86%E8%A1%A8%E5%AF%BE%E5%BF%9C-%E4%B8%BB%E5%A9%A6%E3%81%AE%E5%8F%8B%E3%83%9D%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88BOOKS-%E9%88%B4%E6%9C%A8/dp/4072505536
こういうのを一つ持つといいですよ

よくかんで食べる

味付けを薄くする

飲み物食べ物は常温か温かいものを
冷たい食べ物は体を冷やして燃焼しにくくなります

常温の水かお茶（温かいものでも良いです）を

私ルールーで甘いものを食べるときは
朝にしています

後は毎日の運動
これはきつくなくて良いですよ
ウォーキングでもランニングでも
散歩でも良いですよ

それと最後に
はじめたら３ヶ月は続けること
効果が出なければ運動を変えてみてください

投稿日時 - 2009-07-22 21:57:00

炭水化物を抜くダイエットは身体には良くありません。
ですので、食事制限（量を減らす）とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行う事により身体全体の脂肪が取れてきます。

投稿日時 - 2009-07-22 20:41:22

>ご飯を抜くというダイエットをしています。
>でも、やっぱりそれは体によくないと思うし、
>ぎすぎすしたやせ方になってしまうと思う

ご飯を抜くと言うか…食事に関して摂生はしますよ。
早い話が食事量は通常より何割か減らします。

それに加えて筋肉減らさないで脂肪を選択的に落とす為に
筋トレもします。

投稿日時 - 2009-07-22 20:20:39

さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/portion/kao.html

投稿日時 - 2009-07-22 20:00:00