ダイエット法(1/3)

ageha17さんは、身長160cm・体重50kgとのことですので、体重を目安にしたダイエットは危険だと思います。
身長体重からすると肥満の数値ではありませんが、全身が太っているように感じるのは、筋肉量が少ないことで代謝や循環が悪くなりむくんでいたり、たるんでいるからだと思われます。
食事面はさほど気をつける必要は今のところないと思いますので、軽い負荷のエクササイズで筋肉を活性化して、全身の代謝アップと引締めをおこなってみてはいかがですか？
見た目が日々変化していくのを感じれたら、運動も楽しくなってより自分磨きに精を出せて、自分に自信が持てるようになりますよ☆

軽い負荷のエクササイズは、セルコンダイエットという次世代ダイエット法がオススメです！
いつでもどこでも簡単にできるものなので、モデルさんも実践しています。

ageha17さん、頑張ってくださいね＾＾

投稿日時 - 2009-02-05 17:01:01

＃1です

間食は止めましょう
食事の中でだめな食品はありません
ただ、ヒレとカルビどっちがいいですか？といわれれば
量が食べられるのはヒレですよね
80キロカロリーでどのくらい食べられるかというものを持っていますが
ヒレなら55ｇ
カルビが載っていないのでバラ肉だと30ｇ
それならヒレを食べたほうが量が食べられます
単純計算としてですよ

なので野菜も肉も魚もバランスよく
酢の物も揚げ物も辛いものもバランスよく、これが基本です
3食で考えていただいて、足りないものを他の食事で補う
野菜が足りないなと思ったら一日の中の他の食事で取るとか
これを頭の中に入れておくといいですよ

ご参考までに

投稿日時 - 2008-11-24 15:43:39

>身長160cm・体重50kgです。
あなたは痩せすぎです。BMIによれば、160ｃｍの人は56.3Kgが標準体重です。過度なダイエットをすると体調を壊す恐れがありますよ。
筋肉トレーニングって分かりますか？　筋トレをするとたるんだ脂肪が減り、そして体重が増えてモデルさんのような健康体になれますよ。筋トレを少々やっても見苦しいほどの筋肉マンにはなりませんからご心配なく。

投稿日時 - 2008-11-24 14:49:45

>ウォーキングは
>どのくらいの時間を目安に
>歩けば効果的ですか？

一日５分とかでも効果はあります。
時間数が多いほうが、効果が高いという
研究結果がアメリカの研究チームから出ています。

それと、毎日続けると効果が高くなるそうです。

その日によって体調は違うと思うので、
自分の体調に合わせて、
できるだけ毎日歩くというようにすると
いいのではないでしょうか。

投稿日時 - 2008-11-23 13:24:06

#2です

私もウォ－キングを1年以上しています
体重も落ちました
合っていたんでしょうけど
ヨガとかストレッチ、水中ウォーキングもしましたが
体重には結果は出なかったですね

食生活も100％に直したのがよかったんでしょうけど
食生活＆運動で頑張って下さい

投稿日時 - 2008-11-22 19:27:48