- 締切済み
ダイエットしようと思います!
ダイエットしようと思います! 最近だいぶ食べすぎた.... 少しお腹周りと脚がムチムチしてきてダイエットしなきゃなと思ったのですがやっぱり食事法と運動かなと思うのですが中々思いつかない... 皆さんのオススメなダイエット法 特に食事(こういうものを食べてこういうのは避けたほうがいいなど!) 運動(お家の中でできるものがいいです!とくにお腹と脚痩せになるものでヾ(-ω-;)) あと顔のほっぺの肉なども気になるので顔痩せなどもあったら教えてください!
- ダイエット・運動
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
みんなの回答
- kakusoujin
- ベストアンサー率80% (4/5)
初めまして、 ダイエット法が見つからないとの事でお悩みみたいですね。 先ず、食事に関しては野菜と魚と茶碗一杯分のご飯をを中心にして行った方が良いでしょう。 無理をして一食抜いたりご飯を食べなかったりするのは、身体に負担がかかるためかえってダイエットの妨げになると思います。 3食ちゃんと食べてその上で運動などでダイエットされた方が良いと思います。 運動に関しては新陳代謝を上げることと、有酸素運動による脂肪燃焼が一番効果があると思われます。この2つの要素を持つのが、ウォーキングとかスロージョグになりますが。 ただ、家の中で出来る運動となるとエクササイズとかになりますね。 最近ダイエットエクササイズDVDなんかも出てますのでそう行った物を取り入れても良いかと思います。 でも、大事な事はそのエクササイズをしっかりと行うという事ですね。 適当にただ単に身体を動かすだけでは効果は出にくいと思います。 よくダイエットされる方でなかなか結果が出ないと行って諦めてしまう方がいますが、人によっては時間がかかる場合があります。 根気づよくダイエットを行ってください。 そうすれば、結果が出て次のステップも楽しくなると思います。 是非頑張ってください。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
運動や食べ物の量を、ムチムチしていない頃のものに戻せばいいです。 何の難しいこともありません。
お礼
そのとおりです!笑 ありがとうございます!
こんばんわ(⌒‐⌒) 食事に関してのみですが、 野菜、汁を先に食べる 米は最後に。血糖値が上がりにくいから 麺、パンは極力食べない ジュースは飲まないように 夜は食事は控えめに きちんと3食とること。
お礼
ありがとうございます!実行してみようと思います!
関連するQ&A
- ほっぺの肉
私は顔の肉が気になって 笑ったりするのが出来ません。 笑うとほっぺの肉がムニッてなるんです・・・ だからほっぺの肉をどうにかなくしたいんです!! そのためダイエットをしています 内容は 縄跳び500回×2セット(食前・食後) 体操(ストレッチ) 顔の体操(「あ・う」)30秒×5 足上げ下げ運動50回×2セット 腹筋・背筋・腕立て30回 です なのですが痩せるのは胸やお腹ばかり。 どうしたら顔やせして(ほっぺの肉がなくなって) 小顔になるか誰か教えて下さい!!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- オススメのダイエット法教えてください!
こんにちわ。ご閲覧ありがとうございます。 私は高2の女です。 痩せたいと思うのですが、今まできちんとしたダイエットをしたことがなく、自分にどのようなダイエットが合うかよくわかりません。 現在、身長160cmの体重45kgです。 陸上部なので、運動は週6でやっているのですが、甘いもの、お肉、ご飯、パンが大好きで、なかなか食事を改善できません。 帰宅するのが8時、9時で食べない方がいいことはわかってるのですが、部活後なのでなにも食べれないのは辛いです。 また、4キロくらいの登下校の道のりを、歩き、または自転車を利用するようにしているおかげか、陸上のおかげかはわかりませんが、足は褒めてもらえることが多いのですが、顔や、お腹周りが足に比べて太ってるねといわれてしまい、すごくショックでした。なので、お腹周り、顔周りが特に気になります。 こんな私になにかオススメのダイエット法ありませんか? また、最低、どのくらい続けることで効果がでてくるのでしょうか? ご回答よろしくお願いします
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 簡単、気軽、いつでも出来るダイエットを教えてください!
簡単、気軽、いつでも出来るダイエットを教えてください!といっても、楽して痩せたいわけではありません。真剣です。裏技的なこととかを知りたいんです。主に運動でお願いします。一番の希望は体重を減らすことと、ウエスト、お腹をへこますことです。 こんな簡単な運動だけども、効果はばっちり!みたいなものを教えて欲しいです。脚、顔(あごの肉とか気になってます)とかもあればお願いします
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 中1 ダイエット
中1 ダイエット 中1女子です。 この頃卓球部に入りました。 152cm54kg すごく太ってます; 友だちにも家族にもデブデブといわれてすごく落ち込んでいます。 で、ダイエットをしようと思ったんですが どういうことをすればいいんでしょうか? 特に脚とお腹の脂肪をなくしたいです。 ちなみに食事に関係するダイエットはほとんどできないと思います。 運動はできれば家の中でできるのが・・・・ 注文多いですがこんな私に合うダイエットないでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットについて
最近、飲み会や食事会がバタバタと続いて、全体的にお肉が付き太ってきてしまったので、ダイエットを始めました。運動や、食事管理にも力を入れているのですが、同時にサプリも始めてみようと思います。オススメのモノなど詳しい方いたら教えて下さい!
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエット何すればいいですか!
こんにちは! 自分はダイエット初心者です!知識から入ろうといろんなサイトなどで調べましたが結局よくわかりません! なので、以下の条件があるのですが、その中で自分がやれるダイエットの形式?を教えてください! ・食事制限はできない 夜に炭水化物を抜く、断食など、食事系はあんまり変えられません!平日は作ってくれる方がいて、自分の他にも食事を食べている人がいるので自分だけ変えるという負担をかけられません! ただお菓子を食べない、菓子パンやジュースなど食べない飲まないなどの最低限のことはします! ・平日に運動できない 平日に運動できません!家の中でやる筋トレならできるのですが、それも決まった時間を確保できるかわからないので毎日はむずかしいです!(一日、二日くらい空いてしまうかもしれません!) 休日なら外でも家でも運動できます! こいつ舐めてるだろそんなんで痩せようとか頭おかしいんか笑笑とか思ってしまうかもしれないのですが、生活を変えて健康・ダイエット中心にするのは今のところ難しいです! 筋トレ?や家の中でやる運動は何をすればいいですか? 夜には必ず茶碗一杯白米を食べるのですが、大丈夫ですかね? 今は155(多分)センチ58㌔ 足にも腹にも腕にも顔にも贅肉たっぷりです! 運動初心者(1分間も走ってられないレベルで体力ない) まずは普通の体型(掴める肉がないとか…?)を目指したいです! 長くなりましたが要約すると 基本は家の中での運動 →何をすればいいか ダイエット(運動とか)にあまり時間を割けない が大丈夫か です!マジで無駄な文多くてすいません! お願いします!
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットについて
最近おなか回りなどの贅肉が取れにくくて困っています。 食事も減らし運動も道場に通い走ったりもしていますがおなか回りだけどうしても取れません。 みなさん何か良い方法はないでしょうか? ちなみにみなさんはどこをダイエットしたいとお考えですか? 年を取り今更ながらダイエットに興味が出てきたので質問させていただきました。 私の考えでは食事、運動が第一、というかそれしかないと考えています。 浅はかな考えかもしれませんが。 食事、運動 以外で効果的なダイエット方法があれば教えていただければこれからの 参考とさせていただきますのでご存知の方よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットについて
わたしは高校2年生です。 夏休みにはいってからほとんど家から出なくて太ってしまいました(´;ω;`)まぁ当たり前ですが…… わたしは痩せたいです。なのでみなさんにダイエット法を教えてもらいたく質問しました。 痩せたい部分は 顔、お腹、太ももです。 顔が丸くてけっこう気にしてます…お腹もでてるしウェストも細くしたいです! なのでぜひダイエット法を教えてください! お願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 少食ダイエット
私は、少食ダイエットします。 朝…バナナ豆乳ジュース、煮物、トースト一枚(お腹いっぱい) 昼…お弁当(量多め) 夜…牛丼、アーモンド、納豆(お腹いっぱい) みたいな感じだったものを、 朝…バナナ豆乳ジュース 昼…700kcalのお弁当半分 夜…牛丼半分、野菜ジュース にしたいと思っています。 ※これは、この位の量を食べるという意味です。 食事内容に関しては、触れないでください。 2週間後に大事な用があるんで、 それまでに痩せたいです。(痩せたいのは顔と脚) それが無理だったら、 1ヶ月半後にも用があるので、 せめてそれまでには痩せたいです。 2週間後と1ヶ月後、 それぞれ顔と脚はどのくらいやせるでしょうか? 回答お願いします。 ちなみに、顔やせのためによく笑うことを意識したり リンパマッサージ、顔の体操などは毎日やっています。 脚は、脚ぱかという筋トレみたいなもの、エアー縄跳び、たまに半身浴もしています。 わがままかもしれないですが、 このダイエット法を変えるつもりはありません。 また、持病のためこれ以上運動はできないので、ご理解お願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
たくさんいろいろなことを教えていただきありがとうございます! いろいろ試してみますね♪