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ハーフマラソンについて？
10キロ走には月一ペースで走ってるのですが今秋にハーフマラソンに初挑戦したいのですが、練習方法を教えて下さい？ ちなみにゆっくりジョギングしても2時間半が限界です。
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- ADATARA
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こんにちは！ マラソンびとです。 週５回程度，１回５ｋｍのジョギングをしているならば，経験から完走できます。ただし，１５ｋｍ過ぎから多少のスピードダウンはあると思います。月間走行距離が２００ｋｍなら，あまりペースダウンなく，しっかり完走できます。月間走行距離が３００ｋｍ以上だと，１５ｋｍ過ぎからスパートできてゴールまで持ちます。設定ペースを守れば，こんなものです。練習していれば，レースの出来が悪くても，良くても，実力の範囲内のタイムに収まります。 結論として，完走目的なら，月間走行距離２００ｋｍを目標にして下さい。ゆっくりジョギングで大丈夫です。
- zorro
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さんこうに http://allabout.co.jp/contents/sp_marathon_c/jogging/CU20081219A/index/ http://www5d.biglobe.ne.jp/~marumo/MC/training/training-yoshi.htm
お礼
参考にさせてもらいました ありがとうございました この時期は天候が悪いですが頑張って練習していきたいですね
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