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150kgからのダイエット
yue-hの回答
- yue-h
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あまり地域に浸透はしていませんが、病院内に「ダイエット外来」なるものを設けている所もあります。 一部だと思いますが、その病院が掲載されているHPを貼らさせて頂きました。 体重が150kgありますと、いきなり運動すると腰や膝に負担を来すことがあります。 まず一番大事なのは、自分の食生活を見直す。 ノートに起きてから寝るまでに「何時に何をどれだけ食べたのか」を記します。 勿論、飲み物(砂糖やミルク、ガムシロ等の有無)や、飴やガムなども。 そうすると、いかに自分が食べ過ぎていたのかが分かります。 炭水化物・糖質・脂質の何が多いのか。そして多い分を削っていく。 ・運動に関しては「階段を使う、歩く、お腹を引っ込める」などを意識して行う。 ・家で簡単に出来る体操(腰や膝に負担かけないものが沢山あります)を、寝る前に時間を決めて、なるべく毎日行う。 ・マッサージ(専用ジェルなどがあります) で、ある程度は落ちていく筈です。 そうしたら、ちょっと身体を大きく動かすストレッチなどにシフトし、休日はウォーキング。 だけでも全然違います。 本屋には沢山のダイエットやトレーニング系の雑誌があります。 それらを読んで、ダイエットの良い知識を増やすことも大事ですね。 かなり大変だと思いますが、自分の健康の為。 無理せず頑張ってください。
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