痩せられるのかな…

質問

こんにちは。私は22才の女ですが、現在身長157センチ体重61キロと、からだにコンプレックスを抱いてます。中学から太り始めて、友達からデブとかはやしたてられ、それが悔しかったのか高校の部活で激しいダイエットをし、10キロほど痩せました。卒業してまた急激に太りました。それ以後なかなか痩せにくい体質になっているようです。どうやって痩せられるんでしょうか？巷ではカロリー計算などもありますが、自分に向いたダイエット、あるのでしょうか？まず、鏡に映る自分を好きになりたいです。

回答No.7

yattemiyou2003 · ベストアンサー

こんにちは、rinrinrin58さん。
リストラを首切り（人員整理）、ダイエットを痩せることと、思っている人って結構いるみたいです。
健康な生活を目指して、生活改善に取り組んではいかがでしょうか。

先ず、第一に睡眠です。
朝、６時に起きて２２時（午後１０時）に寝る。
(1)６時に起き上がって、深呼吸を１回。太陽か100Ｗの電球を３０秒見て、体内時計をリセットしてください。（体内時計は２５時間・地球自転は２４時間、１時間のずれが自律神経に影響するようです。）
(2)１４時間後の２０時（午後８時）に体内で催眠効果のあるホルモンが精製されます。
（夕方から、電灯の明かりを暗くしてください。強い光を見ないように注意しましょう。）
(3)２２時までに眠気が来たら直ぐに寝ましょう。
（寝室は、暗くして、静かな環境が最適です。寝室の窓には暗幕を付けましょう。ラジオやテレビは、消してください。安眠の妨げになります。）
(4)短時間で眠りに就くと深い睡眠が成長ホルモンの増量に繋がり、回復に役立ちます。

次に食事です。
(1)食事時間を規則正しくする事。
（朝７時昼１２時晩６時）
(2)食事と食事の間に間食をしない事。
（４時間程度の空腹が胃腸に良い効果を与え、口内の酸度が低下して、唾液が歯の再石灰化を促進するからです。）
(3)食事の内容を確認する。（１食当たり）
炭水化物・糖質（ご飯150ｇ）タンパク質（80ｇ肉から魚へ※）脂質（取らない工夫を）ミネラル（海藻・きのこ・野菜類）塩分と油分を取らない工夫。
※肉は体に付く、魚は体内のコレステロールを適度に排泄する効果がある。
(4)食後に50ccの黒酢を摂取する。
（血行を良くして、赤血球を柔らかくする。体内の不要な養分をスムーズに排泄するため。）

最後に適度の運動です。
通勤の時間に早足で歩く（自転車は利用しない。）、階段を利用して（エレベータ・エスカレータを利用しない。）腹筋を意識する。
呼吸は、常に鼻から吸って、口で吐くことを意識する。
睡眠前の入浴が効果的です。

筋肉を引き締めて健康な体を作る事をお勧めします。
良い結果を期待しつつ。
ではでは。

参考URL：

ためしてガッテン・あるある大辞典・スパスパ人間学

お礼

ありがとうございます！！しかし今日は飲み会です。飲み会のときってだいエッと中はきついですよね▼▽↓誘われると断りにくいです。基本的にビールは好きなんですが、ウイスキーとかのほうがカロリー高いですよね!？
あーーー、でも、行かないわけにはいかないんですよね…。悔しいですヨ