- ベストアンサー
痩せられるのかな…
alnico00001の回答
- alnico00001
- ベストアンサー率49% (142/287)
＞私は22才の女ですが、現在身長157センチ体重61キロ 61[Kg]／(1.57[m]×1.57[m])＝24.7[BMI] 数値だけを見ると、”肥満”という感じではありませんね。 おそらく、完全な皮下脂肪型なのだと、考えられます。 となると、対策は見えてきますね。 私の考えでは、rinrinrin58さんはあまり炭水化物に対する耐性が強くありません。 これに沿って、考えていきます。 ＞どうやって痩せられるんでしょうか？ ＞巷ではカロリー計算などもありますが、自分に向いたダイエット、あるのでしょうか？ まず上の方針での食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２．５倍程度(体重が６０Kgならば、１５０ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝３：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する になります。 具体的な食生活は分かりませんが、 夜に飲まれると思われますビールや日本酒などの糖分の多いお酒を、 ウイスキーなどの糖分の少ないお酒に変えるだけで、 結構効果が表れますよ。 次に、Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。 となります。 高校生の部活動のように毎日行なうと、逆効果です。 ＞鏡に映る自分を好きになりたいです。 正直Diet自身はそれ程、難しいものでありません。 知識をきちんと身につけて時間をある程度かければ、どのような人でも痩せることができます。 只、自分が気に入る体となれば、話は別です。 Dietも必要ですが、Dietだけでは手に入りません。 大抵の女性、いや、ほとんど人が嫌悪する”ボディビルディング”の領域になってきます。 私の提案としては、無酸素運動を取り入れていくことを、お勧めします。 とりあえず、参考サイトに目を通してみて下さい。 ご参考までに。
関連するQ&A
- もう辛いです、誰か助けてください。
身長１５７、体重５６の中２女子です。 部活は陸上をやっています。 自分がデブに見えて見えてしょうがないです。 確かにデブなんですが 周りの友達や他人と比べてみるのが癖になってしまい 鏡やガラスを映った姿を見ては、 自分はなんでこんなに太っているんだ と、自分を責め続けています。 もう食べ物を買うときは、必ずカロリーチェック そして食べてからは （これは何キロカロリーだから・・・） と、いつもいつもカロリーチェック。 食べたら、太る。 それはわかっているんです。 でも小さいときからデブで もう１年はダイエットを続けているせいで 長年のストレスで、もう食べたくてしかたないんです。 そして毎晩夜に鏡で自分の体を見ては 「なんで自分だけこんなにデブなんだ なんで体重は増えるんだ なんで好きなものを食べちゃいけないんだ」 と考えては泣きます。 それと、最近週５ぐらいで毎晩吐きます。 毎日「ダイエット 方法」でネット検索。 ６０００円のサプリメントも買ったことがあります。 もう精神科に行こうかと考えています。 だれか助けてください 楽にしてください
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デブが好きな女子はなかなかいない？？
自分は身長168センチ体重69キロの高２男子なんですが、太っていることがコンプレックスで四段腹がすごいです、、 食べることが大好きで、ダイエットする気が起きません。 その反面恋愛に飢えてます・・・ やっぱデブに恋愛は無理なんでしょうか？？
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- どんなダイエットがいいんでしょうか
私ゎ12歳で、体重55.4キロ 身長158センチ、ウエスト64センチのおデブです。 学生だからあんまりお金のかかるダイエットとヵ できないのでどんなダイエットをしたらいいか すごく困っています。学生でもできるようなダイエットがあったら教えてほしいです。あと、私の体系だと1番いい体重って何キロなんでしょう？それも分かれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 卒業までに・・・・
私は来年卒業を迎える高２の女子です。今回相談させてもらう内容は、私は卒業式の日に好きな人に告白しようと思っています。けど、正直言って私は自分に自信がありません…。 なので、思い切ってダイエットしようと思います。 確実性があり、体に悪影響の無いダイエットがしたいです。 ちなみに… 身長 149センチ 体重 48キロ はっきりいって…デブ〈涙 目標 40キロ とても、馬鹿らしい質問となってしまいますが、ホントにこの恋はあきらめたくないんです。なので、どうか宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット初心者です。
ダイエット初心者です。 こんにちは。中学３年生の女の子です。 さいきん、急に太ってしまいました。 それで自分でもどうにかしないと・・・・ とも思っていましたが、 このまえ、 母に「ケツがでかい」 父に「デブ、ブタ」 と言われてしまいました・・・・。 （私だって気にしてるから言わないでほしいんですけど・・・） なので、ダイエットをしようと思います！！ でも、ダイエットなんかしたことないので どんなふうにすればいいのかわかりません！！ なので、ダイエットの基本的なことをおしえてください。 私は・・・ 身長１５７センチ 体重４７キロ 部活はやってません。 運動オンチですが、体を動かすのは好きです。 回答よろしくおねがいします(;_:)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしようか悩んでます
17歳男です。 現在 身長172センチ体重74キロ 体脂肪率15~17％（色んな体脂肪計で計ってみました）とけっこう太ってます。 中1の時になわとびで7キロ程痩せた経験がありますがリバウンドなどはこれといって経験ないです。 自分身長にコンプレックスがあり、あと8センチ・・180センチぐらいほしいなと思っています。 最近身長が伸び始めたみたいですが身長が伸びると体重も増えているみたいなんです。これはどうしようもないことなんでしょうか？ また身長を伸ばしたいのもあるのですが痩せたくもあるのです（我ながらわがままｗ） こういうときってダイエット（食事制限等）しないで食べて身長伸びるのを待ってそれからダイエットするのがよいのか ダイエットを優先してするのがよいのかどっちなんでしょう？ また、なわとびのお世話になるのかー(゜Д゜;)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背を伸ばしたいです。
中一女子です。 現在身長160センチの体重57キロで、デブなんです(>_<) だから身長を伸ばしたいです。 中学に入学して159だったんですけど、もう4か月もったっているのに全然伸びないんです。 周りの子は伸びてるのに・・・。 部活はバド部なんで運動量が足りないとかじゃないみたいです。 たくさん走ってるし・・・。 でも体重が1キロくらいしか変わってません・・・。 やっぱり体重を減らすってのは大変だし、ダイエットも体に悪いし・・・。運動してもなかなか変わらないし・・・。 身長を伸ばすほうが簡単なじゃないかっていう馬鹿な考えですｗ なので身長を伸ばす方法を教えてください<m(__)m> あと、寝る時間は12時～1時くらいです。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ダイエット方法教えてください。
私は小学５年生です！！身長は１５４センチで、体重は、４３．８キロです・・・。私は、ちょうどいいかな・・・・と感じなんですが・・・友達には体重を、３９と嘘をついています。友達が、４０キロいってる人ってマジでありえない～！！てかデブじゃ(笑)と言ってきたんです・・・・。とてもショックで・・・その友達は、とても痩せていてがりがりなのです。身長１５０で体重３６らしいです・・・・。私は、おやつをちょっとにするなど、ボカロのダンスをして動くなどしています！！私ってデブなのでしょうか・・・・？いいダイエット法があったら教えてください！！お願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法教えてください
私は、高校1年生です。 身長・・・１３８．８センチ 体重・・・５８．０キロ なので、めっちゃ肥満体形いわゆる「デブ」です。 私は、ダイエットをしたいのですが、 ダイエット方法が分かりません…。 なので、失敗しないでできるダイエット方法を 教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございました。皮下脂肪型ですか…。じつは体脂肪が34なんです。やばいですかね？有酸素運動ではなく無酸素運動ですか？アルコールは強くないのであんまり飲みません。格闘技とかですかね