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足は遅くなってしまうのでしょうか？
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週５、６回運動していた人が急に週１回になったというなら筋力も体力も落ちて足が遅くなると思います。 短距離が速くなりたい場合は２、３日に１回はある程度速いスピードで５０mや１００mを何本かやれば走りきる体力はあまり落ちないはず。 ただアップをちゃんとしなければ怪我する可能性は大きいです。 あとは練習場所が確保できればいいのですが。 それに比べて長距離が速くなりたいならば練習場所にはあまり困らないかもしれませんね。 長距離は気が向いたら毎日短い距離でいいので１０分～３０分くらい走っておくといいですね。 短距離は１、２週間歩いているだけでも体力や筋力が落ちない場合がありますが長距離は３日くらい練習しないときついと思います。 あとは筋トレ！ 走るためには腹筋と背筋が必要です。知ってる筋トレでいいので暇なときやりましょう。
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- DONTARON
- ベストアンサー率29% (330/1104)
私は学校に通っているときもほとんど運動はしませんでした。 せいぜい通学で中学生の時は歩いて、高校の時は自転車でしたが、それでも年々短距離は速くなりました。 だから一週間に１回程度でも短距離は速くなるでしょうけど、長距離の方は運動しないと遅くなると思います。
- runningboy
- ベストアンサー率33% (1/3)
再びアドバイスします。 距離に応じて速さを変えたりしましょう。 あまりスピードを出したくないのならば７ｋｍを３５分くらいで走ったり短い距離なら（３０００ｍ等）スピードを入れて走ってみてください。
- runningboy
- ベストアンサー率33% (1/3)
一週間に一回では確実に遅くなりますね。最低でも2日おきでいいので、走ったほうが良いです。
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