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中学生の冬のトレーニングには何をすればいいのですか？
dragon-2の回答
- dragon-2
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室内練習場が無いところでは、実際に球を使用した実践的な練習はできませんから、主にウエイトトレーニング中心のメニューになります。 １）ランニング 特に室内の階段昇降を中心としたもの このとき２人１組となっておんぶによる負荷をかけると効果的 とにかく、下半身の強化が何より大切です。 ２）その他のウエイトトレーニング これは、施設設備が必要なのですが、 市町村施設の開放があると思いますが 学校にある場合はこれを利用 とくに、上半身では腕の力だけでなく 背筋力中心にトレーニングしてください。 ３）他の運動など 内筋のトレーニング（詳しくは難しいので略） できれば、バットスイング（素振り） トスバッティング・ティーバッティングなど ４）イメージトレーニング 場合の想定で、攻撃（打撃）・守備・走塁のイメージトレーニング をします。 中学１年生ですから無理をしない体つくりをしてください。基礎運動力・心肺機能のトレーニング中心で、腕・型・肘や腰などに過重な負担のこない練習をしてください。 ところで、軟式or硬式 どちらですか。ちょっと、トレーニングメニューが異なりますので。
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