- 締切済み
柔軟体操
今、足を伸ばしたくて毎日 ひざを曲げずに床に両手がつくように鍛えてます。 はじめは全くつかなかったのが、もう少しで手のひらがつくほどになりました。 これって足を伸ばすのに効果ありますか？ なんか、これをはじめて３ヶ月くらいになりますけど 少し、足（すね）の辺りが長くなった気がします。 気のせいでしょうか？ この柔軟体操で足の筋肉がやわらかくなってから、少しずつ、身長が伸びてきた気がするんですが。 あと毎日ジャンプ２０回、脚振り上げ両足３０回、腹筋５０回以上 腕立て１００回以上 アキレス腱伸ばし をやってますがこれらはどうでしょうか？
- niozu
- お礼率11% (97/847)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 開脚の方がいいかな・・ コツは 足の指先まで伸ばすこと 腰骨から伸ばしていく意識 あとイスに座っているときでも 腰骨から伸ばすようにすると身長伸びますね というか伸びました いい大人なんですけど2センチほど
関連するQ&A
- 足がつりそうなときは
たまに足がつりそうになります。さほど運動はしないほうです。ストレッチででよくあるアキレス腱伸ばしをしてますがさほどすっきりはしません。他の方法や、心がけることがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 準備体操と整理体操の順番について
少年サッカーの指導者をしています。 子供達（低学年～中学年）が練習時に、準備体操と整理体操をしてるわけですが、どちらも同じメニューをしています。 運動を始める前の準備体操と、練習が終わった後の整理体操ではメニューを変えたほうが良いと思うのですが、Webをあちこち検索しても「これ！」というのがありません。 そこで皆様にお力を借りたいと思い質問させていただきました。 準備運体操はどんなメニューが適当か、整理体操はどんなメニューが適当か？ をお教え下さい。 ちなみに現在行っている準備（整理）体操は 屈伸・伸脚・深く伸脚・アキレス腱・前後屈・体の回旋・開閉跳躍・手首足首 です。 お願いいたします。
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- ふくらはぎのストレッチング
昨日映画を観に行きましたところ、上映が終わって立ち上がってみたら、両足のふくらはぎが痛くなっていました。 やや外側の部分で、前屈やアキレス腱伸ばしのようなストレッチングをしても伸ばせないんです。 揉み解そうにも痛いので、上手い事ほぐせません。湿布も貼っていますが、もう一日経っているって言うのに、治りません。 どなたかこの部分に効くストレッチングをご存知でしたら、教えていただけないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダンスを始めるにあたっての筋トレ・柔軟体操
来年の春からダンスを始めようと思っています。現在二十歳です。 具体的にどのジャンル（？）を始めるかは決めていません。 二年程前まで体操を趣味程度にかじっていました。 今は基礎の体づくりとしてお風呂上りに筋トレ・ストレッチをしています。 背筋が苦手で脚をおさえてもらわないと一人で背筋ができず、 腹筋50回と腕立て伏せ20回と柔軟体操（開脚・前屈・反り）を行っています。 一人でも背筋を鍛えられる方法と ダンスをやるうえでやっておいた方が良い筋トレや柔軟体操を教えてください。 文章が拙くてすみません。どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足の筋肉の付け方を教えてください
今、ダンベル体操で腕の筋肉をつけています。 腕の筋肉は、ダンベルをエッサエッサ持ち上げれば良いので簡単なのですが、問題は、「足」です。 腕みたいにダンベルつけるわけにいかないですし‥‥。 仕方ないから、屈伸や前屈、アキレス腱伸ばしをしていたのですが、「アンタ、それはただのストレッチだよ」と言われて(￣▽￣;)!!ガーン 足の筋肉をつける方法があったら、是非教えてください。 あと、腕の筋肉も、ダンベル以外にも良い方法があったら、是非教えてください。 今日にも実践しようかと♪
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 腹筋が一回もできない!!
タイトルのとおりなのですが、一般的な腹筋が一回もできません。 足を曲げて、両手を前にだしながらだと１～２回できます。 お腹をひきしめたくて腹筋をしたいのに、腹筋ができないとなると どのように鍛えればよいでしょうか？ ちなみに腕立てふせも、１回もできません。 アドバイスなんでもいいのでお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アキレス腱の付け根の痛み
こんにちは。 結構前からなんですが、アキレス腱の付け根？あたりが痛いです。踵の少し上です。歩いていて蹴るとき(アキレス腱が伸びるときや、ジャンプして着地するとき、手でアキレス腱周り を押したときにとても痛みがあります。触ると硬い骨のようなものが出ている気がします。何もしていなくてもときどきキーンと響くような痛みがあるのですが、この症状は何なのでしょうか？バレーボールをしています。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- サリー足・アキレス腱が見えない
足首・アキレス腱がなくて悩んでいます。 後ろのアキレス腱の筋を出す、太く見せる方法はありませんか？ 昔からサリー足気味で筋肉の少ない棒足です。 子供の頃はまだ細かったので骨が見えて気ならなかったのですが、 大人になって、アキレス腱が見えず足首も太く見えるので悩んでいます。 実際の骨格も横から見て、足首の境目があまりないので骨太なのかも知れませんが、 せめて足首の肉を細くする方法はありませんか？ 扁平足なのでアーチサンダルははいています。 筋トレ・体操とか美容外科の治療とかでも何でも良いので、教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
毎晩 １、腕立て(両手の指が付くぐらい狭く)…20回 ２、腕立て(両手を肩幅より大きめに広げて)…20回 ３、腹筋(普通)…20回 ４、腹筋(完全に胴体を上げずにへそを見る)…20回 ５、腹筋(胴体は動かさず両足を垂直に上げる)…20回 ６、スクワット(普通)…50回 ７、スクワット(分厚い本の上に立ち爪先立ちをするように)…50回 ８、スクワット(分厚い本の上に立ち爪先立ちをするように右足のみ)…50回 ９、スクワット(分厚い本の上に立ち爪先立ちをするように左足のみ)…50回 のメニューを２セットづつ行っているのですが、このメニューの悪い点と良い点を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
