ダイエットできず引きこもりぎみです。

質問

36歳になる主婦です。
情けないお話になるのですがなかなかダイエットできず悩んでいます。
161センチで72キロもあるのに、食欲旺盛でごはんばかり食べてしまいます。食べた後自己嫌悪に陥り物凄く落ち込んでしまうのですが、また少し経つと食べてしまいます。
下の子がまだ小さいので子供の為にも綺麗なお母さんになりたい気持ちはいっぱいです。
ですが旦那が転職したばかりで金銭的に毎日きつい生活なのと、
上の子供(11歳)も今反抗期で手が掛かり
ついついイライラして気を紛らわすようにお腹が減ってなくても食べてしまったり、食べる量も最近は多めです。
若い頃からダイエットを繰り返しており、痩せている時期はほとんどありません。一番最後にしたダイエットは今年の3月ごろで、グローバルダイエットのやせやせ大賞に参加しました。75キロから65キロまで痩せましたが少し顔が小さくなったぐらいでぶよぶよの身体のサイズも減りませんでした。せっかく減った10キロですが瞬く間に元に戻りました。

着る洋服もなくて、外に出るのも嫌な毎日です。子供の参観日にも自分の醜さでほとんど行ってやる事ができません。

意思が弱く甘えているんだと思います。でもこのデブのまま醜いおばさんで歳を取りたくありません。どうしたら精神的に安定しながらダイエットできるのでしょうか？

きついご回答でも構いません。宜しくお願いします。

回答No.3

higekuman

ダイエットしようと意気込まないで、まずは、自分が普段何をどれだけ食べているのかを自覚するために、食べたもの、飲んだもの、すべてを書くことから始めてみませんか？
いわゆる、レコーディングダイエットですね。
カロリー制限とかそんなことは一切せずに、ただ書くだけ。

そして、2週間から1ヶ月くらいすると、書くことに慣れてくると思うので、そうしたら、カロリーも調べて1日に何キロカロリー摂っているのかを計算します。
それでもまだカロリー制限はしません。

そのうち、自発的にカロリー控えめの食事をするようになります。

私も、40日ほど前から始めて、10kg以上落ちました。
今でも100kgを大幅に超えていたので、無駄な肉が多い分、落とそうと思えば落ちやすいんでしょうけど。

どんなダイエットをするにしても、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを知ることは大事です。
まずは、書くことから始めてみましょうよ。

ここを利用してみると面白いかもしません。
http://www.mamegra.com/
私もここを利用しています。
OKWaveの規約があるので、私のIDは書きませんが。

ちなみに、家計簿はつけていますか？
金銭的に毎日きついとのことですが、家計簿をつけることによって、いろいろ見えてくることもありますよ。

お礼

アドバイスを有難うございます。

家計簿は一年前からかなり細かくつけています。
今までは大ざっぱだったのですが毎月苦しいので一円単位でつけています。
40日ほど前から始めて、10kg以上落ちたんですか！凄いですね！
私もレコーディングダイエットに興味もあるのですが過去にカロリー計算でダイエットした事があるので食物のカロリーは分かってるんだと自分で思い込んでしまっていてわざわざノートにつけることもないって考えていたんです。でもそれじゃだめですよね。
http://www.mamegra.com/←こちら、参考にさせていただきます。