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減量アドバイスお願いします。
肥満体そのものの体型です。色々薬を飲んだのですが、意志が弱く続きません。現在の食事は朝ミルクコップ１杯、野菜小鉢１杯(ドレッシング少々かける）ヤクルト１本、ゆで卵、パン一枚（ジャム）の３６５日喫茶店のモーニングです。昼コンビにのさけのおにぎり１個、りんごジャムのパン１個、カップ氷１個又は野菜ジュース（小さいパック）夜，たまご丼又は朧昆布のそば１杯、間食りんごジャムパン１個です。年間を通して大体このような食事です。６５歳、７６ｋｇから落ちません。アドバイスをお願いします。
- rute66
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質問者が選んだベストアンサー
本気で痩せたいならまず間食をやめましょう。 とにかくジャムをよく食べているようですがそれもやめましょう。砂糖の塊を食べ続けて痩せられるなら誰もダイエットに苦労しないです。 パンも高カロリーなのでなるべくやめましょう。 あと、運動しなければ痩せられません。 激しい運動は逆効果ですが、毎日1時間ほど散歩するだけで驚くほど痩せると思います。 ダイエットは体質を変化させるのが目的なのですぐ辛くなると思いますが頑張ってください。
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- goomama27
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ごめんなさい年齢打ち間違えました。
- goomama27
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正直、７６歳の方ですと、基礎代謝はかなり低いので、運動もしてないとなると、痩せるには、その食事では明らかに食べすぎと思われます。 大げさに言えば１日１食の量で痩せるかもしれません。 夜は６時以降何も食べない、朝は、パン以外の野菜だけ食べるようにするといいと思います。 菓子パンはダイエットの敵ですね。 これを食べているうちは痩せないと思います。
お礼
有難うございます。１日中動いている仕事をしていますので午後になると空腹でどうしてもパン１個食べないと倒れそうです。
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