カロリーオーバーですか？

質問

現在ニュージーランドで留学をしていて、太りたくないので食事のカロリーチェックをお願いします。
身長１７３ｃｍで体重５７kgです。（男）１８歳です。
朝食は毎日シリアルと、トースト一枚、ホットミルクです。
昼食に、ジャムを塗ったトースト４枚（８枚切）のパンと、りんご一つと、バナナです。
夕飯は、主に、肉類とご飯、野菜、とヨーグルトを食べています。

このような食事をしていたら太りますか？特に運動はしていません。
よろしくお願いします。

回答No.3

kanora

太ると思います。
私が提案する３食

朝食　トースト１枚　ホットミルク、野菜ジュース　バナナ１本
　　　ゆで卵

昼食　パンは１枚です。炭水化物としてご飯なら一膳
　　　パンなら１枚です。
　　　ジャムは糖分が多いのでやめましょう。
　　　ピナッツバターはいかがですか？
　　　ここでソーセージなどたんぱく質を食べましょう
　　　りんご１個

夕食　肉の分量が問題です。現地の人の分量の半分とします。
　　　肉８０グラムでじゅうぶんです。
　　　ご飯一膳、野菜、ヨーグルト
　　　出来たらフライドチキン　フライドポテトなど
　　　油で揚げたものは控えましょう。
　　　カロリーが高いです。

３食を平均して食べる。
その時に栄養も平均して食べる。
これがポイントです。

運動も少しはしましょう。
歩く、自転車でもよろしいかと思います。
体重管理のためには体重計があった方が良いですが
なければ、メジャーでウエスト周りなど測って
チェックしましょう。

ニュージーランドなどは、周りが大きい人が多いので
自分が太ったことが気が付かない。
いっぱい食べる人が多いのでつられて食べる

留学して太って帰国する人多いですよ。

回答No.2

cipinang2

お昼ご飯に結構食べていますね。これは給食というか・・学食か何かですか？それともご自分でチョイスして食べているのですか？昼食をちょっと見直してみたらいかがでしょう。朝も昼もパンなのですか?それも毎日？
私だったら(日本在住ですが）朝がパンなら昼はご飯か麺類にします。で、夜はご飯と野菜と肉類って感じでしょうか。実際は貴方とは年齢も違いますし生活スタイルも違うので消費カロリーも違って当然ですし何ともいえません。ただ私も学生時代留学していた経験がありますが確かに太って帰る人が多いですよね。私も若い頃の話ですがそうでした・・やっぱり回りの環境が食べる量が違う事、何となくストレスで自分自身もあれこれ食べてしまって
。でも日本に帰って和食に切り替えて普通の体型に戻りましたよ。
まだお若いですし楽しい留学生活を送るためにもあまりダイエットダイエットと考えるより楽しいことをして美味しい物を食べて楽しい留学生活送ってください。過食さえしなければ多少のカロリーも消費されるでしょうし別にドカ食いをしているわけでも無さそうなので運動量増やしてみたらいかがでしょう。楽しい思いで作って下さいネ。

回答No.1

NKY

それはわかりません。

同じ食事をしていても太る人もいればそうでない人もいます。
毎日決まった時間に体重のデータを取って
確認していけば分かると思いますよ
体重が増加してきたらコレぐらいなら減らすより
適度に運動をしてやればいいと思います。