- ベストアンサー
ジム通いの女性の夕食について
- 162cm、62.5Kg、27歳の女性が週に2〜3回通うスポーツジムでの夕食について相談です。
- ジムへは会社帰りにまっすぐ行き、帰りは21時過ぎになるため、ジムへ行く日は夕食を食べていません。
- しかし、食事抜きは体が飢餓状態になり、脂肪を溜め込む可能性もあるため、ジムの日でも夕食を摂るべきか悩んでいます。おすすめの夕食も教えてください。
- ppp0099
- お礼率100% (8/8)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
関連するQ&A
- これで痩せますか？
先日の健康診断で、１０キロ痩せて下さいと言われました。（毎年ですが。。。） 私は、３５歳１６６センチ、７０キロの男性です。 ４月より、朝エアロバイク３０分、仕事帰りにジムでウォーキング中心に１時間し、帰宅後夕食（１０時ごろ）缶ビール１本付、その後２時間して就寝予定です。 目標は、８月までに、１０キロです。痩せるでしょうか？ アドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 教えて下さい！！
現在ダイエット中です。 朝の散歩を始めてから２ヶ月、ジムは今日で ４回目です。 しかし、なかなか体重が落ちません。 （現在マイナス２Kg） 何か間違っている、もしくはこうしたら良いなどありましたら教えて下さい。 こちらは２４歳、女性です。 目標はマイナス１０Kgです。 している事↓ （運動） ・毎朝３０～４０分 犬の散歩 ・週２・３回ジムに通っています。 ジムでは、４０分エアロバイク→１５分ウォーキング→１時間プールでウォーキング ・運動前、中、後にVAAMウォーターを飲んでいます。（５００ミリペットボトル１本） （食事） ・夜は炭水化物抜き（食べても少量） ・ジムの日の夕食は全く食べません。 ・朝、昼（手作りのお弁当）はがっちり食べています。 ・間食はしていません。昼前にお腹が空いたときは 豆乳もしくは牛乳を飲んでいます。 ・ただ、昼食の後すぐお菓子を少量食べています。 （食べたいのを我慢するとストレスになるかな？ などと考えて、食べるなら昼の方がいいかと思い食べてしまいます・・・） 本当はプールで長時間泳ぎたいのですが、泳ぎが得意ではないので遠慮してしまいます。 水中でウォーキングでは意味が無いのでしょうか？ また、食後に甘いものを食べているのがいけないのでしょうか？ 申し訳ありません。教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
こんにちは(^-^) 20才の165センチ68キロの女です。 体重54キロになりたいので明日から ☆炭水化物抜き ☆ジム通い（筋トレとエアロバイクで暖かくなったらプール） を、します☆ ジムは週４日で、約２時間滞在しようかと(^-^；) このメニューで54キロまで落としたいです。 続ける事前提条件で何ヶ月位で落とせますかね？ よろしくお願いいたします(>_<)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの継続
こんばんは。今、ダイエットに日々取り組んでいるОといいます。現在、仕事はしておらず、あさってから新しい仕事が始まるのですが、仕事（１日５～６時間で週４日程度）がはじまると、ダイエットのペースが狂うんじゃないかと心配なんです・・。毎日、朝５時に起床し、朝食（ダイエットドリンクかスムージー）を飲み、すぐにジムへ行ってマシンで約１時間程度のウォーキングをしています。そして、一旦家に戻り、家事などしてまたジムへ向かいます。お昼までにそれを３回ぐらい繰り返します。お昼は、サラダとゆで卵（それかバナナ）を食べ、昼寝をし、また起きて、ジムでウォーキング。買い物に出かけて、夕食は、炭水化物抜きの食事です。そして、寝るまでに２回ぐらいジムへ行って、ウォーキングです。 今はこんな生活ですが、仕事が始まるとなると、たくさん食べていかないとお腹がもたないんじゃないかと心配です・・・。働いている女性の方でダイエットされてる方はお昼とか何を食べていますか？ 量はどれくらいでしょうか？また運動とかは１日どれくらいされてるでしょうか？ １日の献立なんかを教えて頂けたら幸いです。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- リバウンドについて
はじめまして。 私はエアロバイクと食事制限で2年間で17kgほど体重を落としました。 しかし、過度に運動しすぎたため、横紋筋融解症になってしまい、お医者様からエアロバイクはやめるように言われてしまいました。 それでも続けていたため、何度か入院することになり、エアロバイクはやめたいと思っています。 しかし、エアロバイクをやめることでリバウンドするのではないのか心配です。 食事量が今まで通りで、エアロバイクをこがなければ体重はどの程度増加するでしょうか。 エアロバイクの代わりにウォーキングを取り入れようと思います。 ちなみにエアロバイクは2年間、1日2時間(多い日は3時間)を旅行などで家にいない日以外は欠かさずこいでいました。 ご回答よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 筋トレ前後の食事
仕事帰りにジムで筋トレをしています。 そこで、筋トレ前後の食事についてお伺いします。 17時頃 ： パン、おにぎり、バナナなどを軽く口にする 18時半～20時半 ： ジムで筋トレ＋直後にプロテイン補給 21時頃 ： 帰宅後、自宅で食事(ご飯抜き) 23時頃 ： 就寝 今はこんな感じでジムの日を過ごしてますが、 より体を作るには夕食でもしっかり炭水化物を摂った方がいいのでしょうか？ ささみや豆腐などはよく食べてますが、ご飯も食べた方がいいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 早い夕食の炭水化物
早い夕食の炭水化物 我が家は夕食が早めです。 大体6時ごろのスタートです。 もちろん夕食後はすぐ寝るわけでもなく、夕食終了から就寝まで4時間くらいあります。 その間にお風呂に入ったり、ストレッチしたり、ジムで体を動かす(筋トレやウォーキング)ことも多々あります。 よく「夕食の炭水化物は控えめに」とありますが、こういったライフスタイルの場合、油ギトギトのおかずを避けて炭水化物でおなかを満たすのはやはりダイエットのルール違反になるのでしょうか？ 炭水化物でおなかを満たす・・・と言っても、どんぶりで何杯も食べるわけではなく、お茶碗に少しこんもりくらいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効率の良い順番
42歳、女です。 今月になってスポーツジムに通っています。 週２回、日曜日と水曜日です。 ジムでは特に上腕部とバストアップに心がけてその機能重視の筋トレをしています。 後はウォーキングマシーンでのウォーキングとエアロバイクです。 毎回、ストレッチをした後、ウォーキング30分→筋トレ各種30分→エアロバイク30分→再びウォーキング10分やっていますが、効率よく脂肪燃焼と筋力アップの為にはこの順番で良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- このままで良いのでしょうか？
食事制限と、スポーツジムに通いだして1ヶ月が過ぎました。 ここへきて、体重が2週間ほど横ばいなので、 このまま続けてよいものか、教えて頂きたくて書き込みすることに しましたm(._.*)m 1ヶ月前は、身長：154cm 体重：69kg 体脂肪率：42%でした。 今は65kg、39%です。ウエストサイズが86cm→82cmになりました。 食事は一日あたり1200～1400cal以内にしています。 （レコーディングしてます） ジムへは生理の時と、筋肉痛の時以外は週3日通っています。 その際のメニューはこんな感じです。 月曜日：ストレッチ30分・格闘技エアロ30分・エアロ50分・ 格闘技エクササイズ45分 水曜日：ストレッチ30分・格闘技エアロ30分・エアロ50分・ トレッドミルでウォーキング20分・エアロバイク30分 金曜日：ストレッチ30分・筋トレ7～8種類を15回×2セット トレッドミルでウォーキング30分・エアロバイク40分 水泳2時間（クロール＆ウォーキング） 曜日は必ずこの通りではないですが、だいたいこんな感じです。 また、ランニングが苦手なので、トレッドミルでは ウォーキングが主で、途中3分走ったりを混ぜてはいます。 運動中は常温の水を飲んでいます。 ここ2週間、体重も体脂肪率も全く変わらず・・・ 体脂肪計がチャンス！と教えてくれているのにも関わらず、 なのです。 他に効果的なメニューはありますでしょうか？ 運動が嫌いでしたが、今はジム通いが楽しくて仕方ありません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答頂きありがとうございます。 ＞＞飢餓状態になるという理屈が気になるようでしたら、夕食の分を朝昼にまわすべく朝昼飯の量を多くしてはどうでしょうか。 それなら夕食をとらなくても所謂飢餓状態にならないですよね。 ジムに行った次の日の朝は、たくさん食べるようにしています。 それを楽しみにすれば空腹は我慢できるので(´∀｀) 今の感じで頑張ってみようと思います！