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早い夕食の炭水化物
早い夕食の炭水化物 我が家は夕食が早めです。 大体6時ごろのスタートです。 もちろん夕食後はすぐ寝るわけでもなく、夕食終了から就寝まで4時間くらいあります。 その間にお風呂に入ったり、ストレッチしたり、ジムで体を動かす(筋トレやウォーキング)ことも多々あります。 よく「夕食の炭水化物は控えめに」とありますが、こういったライフスタイルの場合、油ギトギトのおかずを避けて炭水化物でおなかを満たすのはやはりダイエットのルール違反になるのでしょうか？ 炭水化物でおなかを満たす・・・と言っても、どんぶりで何杯も食べるわけではなく、お茶碗に少しこんもりくらいです。
- kawamamach
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どの程度体重を落とすかにもよるのですが、 ある程度長期戦になる場合、同じ方法を続けていては 体が慣れてしまい効果が減少します。 これは有酸素運動でも筋トレでも同じです。 ですから原理原則を外さないである程度の試行錯誤は必要です。 ダイエットの場合、カロリーを抑えることは必須として それ以外は多少自分の体と相談してみる＝一度試してみるのが 良いでしょう。 ○○だけダイエットなど訳のわからないもので体重が落ちるのも 短期間だからこそです。 茶碗１杯程度のご飯なら、カロリーオーバーでない限り 酷いことにはならないでしょう。 kawamamach さんにとって夕食でご飯を食べることは 精神的にも良いことでしょうから、私なら暫く試してみます。
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- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 難しいところですね 普通に食べてこれから運動と言うのが毎日なら 体も燃焼しやすい体になっていて 体重の変動もあまり無いのであれば 炭水化物に限らず食事できますが 落としたいという時期であれば あえて我慢してみるのもいいと思うんですよね 私も４時間ぐらい空腹で 飲みのものでお茶か水がある程度で 寝る前にお腹がグーグー鳴っているときもありますけど 慣れてしまっている部分も有るので それが普通なんですよね まずは普通の食生活をして（それと朝、昼の食事のバランスもありますよね）様子を見てみてはどうですか？ 極端な食生活で落としても、普通の食事に戻したらリバウンドではもったいないですから
お礼
ありがとございました。 体重は間食等で食べ過ぎたと感じない限り、下降傾向ではあります。 でもこのままでは壁にぶつかってしまうのではないか、、、と思いました。 しばらく現状で試してみて、体重の減少が止まったら(停滞期？)夕食を見なおしてみます。
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