ヨガのダウンドッグで肩を押す先生

質問

こんにちは。ヨガ歴１年半の者です。ヨガの先生のポーズ調整について質問させて下さい。

最近引越に伴って、新しいヨガの先生のレッスンに通い始めました。
私はダウンドックが苦手で、これまでどの先生でも、ポーズの調整をして頂いていたのですが、今回の先生で初めて、ポーズ中に肩を両手で下に押される調整を経験しました。

今までは腰を上に引っ張っていただく方法が主だったのと、肩を押されると、自分の限界を越えてしまう感覚があって、肩や首に力が入ってしまうことから、現在の先生の指導に少し不安を感じています。

ヨガは大好きですが、専門的な知識がないので、上記がよく行われる指導なのか、それとも体に害を与える可能性があるのか、判断がつきかねております。ご回答どうぞよろしくお願い致します。

回答No.2

hisajp

honcan さん、こんにちわ。お返事ありがとうございます。

　事情が分かりました。失礼しました。
　うちは東南アジアでそういう事やってまして、わけが分からない方向に突拍子も無く進む事を経験しております（笑）。

　肩を押すのは解剖学の根拠の以前に、ポーズに対しての理解がどうなのかなあと思います。
　このポーズの目的はあくまでハムストリングス系であって背ではないです。今は解釈が違うのでしょうかねえ、、、。

　近頃のヨガの先生はどの程度解剖学や生理学を勉強されているのか感じるところがあります。
　ヨガと解剖学などをきちんと組んで教えてくれれば、みんな納得すると思うのですが、伝統は伝統なので「そんなの気にしない」でも良いわけですが、伝統から外れてかつ解剖学も無視しているのであれば、何なんだろう、って気がします。

　話しが飛びました。
　解剖学的に言うと肩を押すと背筋が伸びる、というのはあると言えばあるのですが、それはもっと低い位置での「肩入れ」のようなストレッチです。

　例題とされているような可動範囲を大きく取ったポーズの場合は、前腕が外旋の無いままで上腕が耳の裏まで回る事になり、肩の可動範囲を狭めて強引に押す形になりやすいので、構造から言うと余り適していないでしょう。
　この可動範囲は手の内外旋に伴い若干変わるものですが、これで手を外旋位で行うのはポーズ自体がこれを選ぶ必要がないとなりますし、背を伸ばすのであればこのポーズの必要も無いとなるはずです。

　ただしこれは解剖学上などの話しで、その先生には何らかの根拠あるのかもしれません。

　腰を引くのはハムストリングスの伸展を分かりやすくさせる効果があると思われますので、その方が適していると言えるでしょう。

　私がヨガをやったのは２０年くらい前の話しで、ほとんど誰もいなかった頃です。

お礼

hisajpさま

大変専門的で丁寧なご回答を再度頂き、ありがとうございます。

解剖学上のお話を拝見して、大変勉強になりました。
ご意見を参考にして、また先生と話をしようと思っているところです。
ヨガを続けて行く上で、体の知識も大切なんだなあ、と思いました。
ネットで調べてみたら、ヨガのための解剖学の本もあるようなので、そういったものも手に入れて参考にしながら、体を痛めずに練習を続けたいと思います。

ありがとうございました。