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部活で・・・
noboruknの回答
- noborukn
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あはは、おもしろいですね 具体的にはなしますね 自分、１ヶ月前まで年中土日以外ほぼトレーニングしてる部活の部長でした。ときには３時間とかトレーニングされられたころも（笑）。トレーニング部ともいえるかも。ま、そこはさておき 僕がやってたのは、 ３０分週３回・・・まあ曜日にもよりますが （案１） (1)５分間走 ランニング程度 (2)ストレッチ (3)５分間走 ８割の本気 (4)腕立て１分 (5)１０分間走 ランニング程度 (6)腹筋１分 (7)５分間走 ８割の本気 (8)柔軟（ストレッチ） 走る→トーレニングといった感じです 週３回のうちの最後がおすすめ （案２） (1)５分間走 ランニング (2)ストレッチ (3)腕立て１分 (4)腹筋１分 (5)背筋１分 (4) (3)～(5)を２セット (5)インターバル（本気ダッシュ）３本 ２人１組になって走る。 (6)３分間走 ランニング ちょっと３０分オーバーかもなので、そこはみじかくしていいとこで調整してみてください。 だいたいこんな感じの無限サイクルです んじゃ、そいういうことでがんばってくだしあ もっと詳細しりたかったら きいてくださいね
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