ダンクが出来ません・・・

質問

僕は高校生です
身長は１８３cmでジャンプ力はリングに届きませんがボードに届くぐらいです。
ダンクをするにはこをどのような筋トレですればいいのかわかりません
教えてください。
ダンベルぐらいならあるので出来ればそっちの筋トレも教えて欲しいです。よろしくお願いします

回答No.4

toforex02 · ベストアンサー

こんにちわ。30代の筋トレ好きです。ちなみに競技は中学バレーボール、高校ラグビーをしていました。

今後、筋トレに関しては、このカテゴリーよりも「ダイエット＆フィットネス」のカテゴリーの方に質問を投稿されることをおススメします。そちらの方に、筋トレに詳しい方が集まっていますので。

183cmでボードに届くぐらいというのは、ちょっと体重が重いのではないでしょうか？ボードなら中学時代の自分（身長168cm）でも届きました。差し支えなければ、体重と体脂肪率を教えていただけますか？場合によっては筋トレだけでなく、適切な食事管理も必要かもしれませんので。

ジャンプ力を高めるには、ジャンプ練習とスクワットの組み合わせが効果的です。スクワットといっても、普通のスクワットではなく、バーベルを担いで行うスクワットです。運動部がある高校ならあると思うのですが、学校にウェイト場はありますか？

さらにそれに「プライオメトリックトレーニング」というトレーニングを加えると、格段に効果が向上します。ちょっと高い台の上から飛び降りて瞬間的に切り返し、即座に飛び上がるようなトレーニングです。これに詳しい人（バレーボールの国体選手）が、ダイエット＆フィットネスのページにいるので、その人からのアドヴァイスがもらえればラッキーですね。（ここも見てればいいですが）

とりあえずお返事、お待ちしています。