• 締切済み

筋トレ方法教えて下さい

筋力トレーニングの方法で分かりやすいサイトあったら教えて下さい。 トレーニングメニューを増やしたいので、チューブ、ボールなどを使ったトレーニングも知りたいです。 お願いします。

みんなの回答

  • toforex02
  • ベストアンサー率51% (203/397)
回答No.1

筋力トレーニングを行う目的によって、行うべきトレーニング・メニューは異なってきます。また、今行われているトレーニングと被ってしまうようなトレーニングをやってしまっても、あまり効果が出ない可能性が高いです。 とはいえ、とにかくサイトをお知りになりたいということなので、無難と思われる筋トレ関連サイトを紹介します。 http://www.webleague.net/information/coach/wcoach.php?teachid=3 http://www24.big.or.jp/~mack/index.htm http://www.fcjapan.co.jp/coaching/listen.html http://www.know-dt.com/ あと筋トレと同じくらい栄養摂取も重要なので、そちらのサイトも紹介します。 http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/ http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML サイトだけでなく、ちゃんとした書籍でトレーニングについて学ぶことも重要です。まずはサイトよりも、こちらを読んだ方がプラス効果があると思います。買わなくても図書館で借りたりすれば良いと思います。 （筋トレ）http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202290725&sr=8-1 （栄養）http://www.amazon.co.jp/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8B%E4%BA%8B%E5%85%B8%E2%80%95%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%82%84%E4%BD%93%E3%81%AE%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E5%AE%9F%E7%94%A8BEST-BOOKS-%E5%B7%A5%E8%97%A4-%E7%A7%80%E6%A9%9F/dp/4537204907/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202290752&sr=8-3 あとチューブトレーニングは、インナーマッスルを鍛える筋トレです。肩こりが治ったり、姿勢がよくなったり、バランス感覚が良くなったりします。 http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/03_01.html ボールっていうのは、エクササイズボールのことですか？エクササイズボールもチューブ同様、インナーマッスルを鍛える筋トレです。自分はやったことないですが、それだったら次のサイトがいいかも。http://www.webleague.net/korekire/play/exercise/ball/ http://www.wellba.com/ball/index.html

megu2masa2
質問者

お礼

いっぱい教えて頂いてありがとうございます！！ 本を読んで勉強しているのですが同じようなメニューになってしまって。 トレーニング内容を飽きないようにし、今回栄養面も教えて頂いたのでもう一度しっかり勉強しようと思います。 ありがとうございました。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋トレ

    高校２年生です。足の筋力トレーニングをして足を鍛えたいです。 　道具を使わない方法でやりたいです。　トレーニングのメニューを教えて下さい。よろしくお願いします。

  • 筋トレについて

    三ヶ月ほど前から筋力トレーニングをはじめました。 もともと細身で筋肉質ではなかったのですが前と比べると 上腕で3センチほど太くなりました。 はじめのうちは筋肉が日に日についてきた感じでした。 また、トレーニング後は結構長い時間、胸や腕が張ったり乳酸が溜まったような 感じだったのですが、最近はどんなにトレーニングをしても 15分くらいで普通に痛くなくなります。 トレーニング方法が間違っているのでしょうか？ または負荷が軽すぎるのかな。 慣れ初めてきた時期のトレーニング方法、 メニューなどを詳しく教えていただけないでしょうか？(上半身中心) 大体ベンチプレス、MAXで70キロくらいです。少なっ！ お願いします。

  • 筋トレと休養について

    現在、筋トレとランニングを交互にやっています。 筋トレは腕立て５０×５　腹筋５０×５　スクワット５０×５をやっていて、ランニングは５ｋｍ走っています。目的は高校時代に野球部だったのでその筋力を維持していたいと思ってやっています。マッチョになろうとかボールを遠くに飛ばしたいとか明確な目標はないので、トレーニングとしては偏っているかもしれませんが、それでもいいと思っています。 考えているのはここに休養日をいれようかということです。筋トレ→ランニング→休み→筋トレ・・・・・という風にしようかと思っています。そうしたメニューを組んだとき現在の筋トレとランニングを交互にやるメニューより、筋力は落ちないでしょうか？休養日を挟むことの効率性について知りたいです。またどのように休養日をいれるといいかも教えてほしいです。 ざっくりとした質問なのですが、できればソースもつけていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

  • 上半身の筋トレ

    現在増量してるんですが、学校で、しかもコーチの決めたメニューを30分しか本格的にウエイトトレーニングができないため、体脂肪率20％にしては上半身が細いです。家には43kgまでの80ドルの狭いベンチセットとプッシュアッパー、9キロダンベル２つ、13.5キロダンベル１つ、3kgのダンベル2つ、青いとって付きチューブ、バランスボール、アブローラーがあります。筋肥大の優先度は大胸筋＞＞＞上腕＞＞＞腹筋ぐらいです。 僕の持っている器具で確実に筋肥大のできるトレーニングがあれば教えてください。 ちなみに体重が76キロで腕立ては胸をつけて25回しかできません。

  • ダンベルでの筋トレ

    ダンベルで筋力トレーニングを始めようと思うんですが、 インターネットのＨＰで、 そういった筋力アップトレーニングの やり方（写真だとか）が載ってるＨＰを知ってたら、 教えてください。おねがいします。

  • 家で出来る筋トレ

    主に上半身（胸、腹、腕、肩など。胸が一番重要） を鍛えたいのですが家で出来るトレーニングで 一番いい道具は何でしょうか？ 鉄アレイなどが胸にもいいし良さそうなのですが 寝転がる（？）台を置くスペースを考えると… 台が無くても胸を鍛えられますか？ 出来た場合何ＫＧを使えばいいのでしょうか？ ちなみに多少ジムにあるようなマシンで鍛えていたので 人並みくらいの筋力はあると思います。 あとチューブってどうなんでしょうか？ あれでも筋肉付くなら場所とらなくていいかなと 思ってしまいます。

  • 足の筋トレとランニング

    皆さんこんにちは。今日は私の運動メニューについて質問させていただきます。 私は20歳代の男性です。運動として月、水、金、土曜日はスタミナ強化のためにランニングと坂道ダッシュインターバルトレーニング、火、木、土曜日は全身の筋力トレーニングを行っています。雨が降ったり用事がある日を、月に4回くらい完全休養日としています。 筋トレはジムを最近やめたので、自宅でのトレーニングです。上半身のトレーニングではダンベルを使いますが、下半身はランジを左右40回ずつするだけです。 今のところ特に故障もなくやってきているのですが、足の休養日が少ないのでオーバートレーニングになってしまわないか少し不安です。 そこで皆さんに質問したいのですが (1)このメニューで運動を続けていって良いのか（100％大丈夫と言い切っていただきたいというわけではありません。トレーニングとしての常識の範囲を超えていないかということです） (2)もしやめたほうがいい場合はスタミナと筋力をアップしていくためにどのようなメニューが考えられるか について意見を聞かせていただきたいです。 ちなみに私はスポーツとしてはテニスとサッカーをしています。 どうかよろしくお願いします。

  • 筋トレのメニュー

    筋トレのメニューがのっているサイトや、自重トレーニングのメニューなどを教えてください！

  • 筋トレについて

    ダイエットも兼ねて筋力トレーニングを始めようと思っているのですが、この場合自宅でトレーニングを行うのとジムに通って行うのとどちらが効果的に確実でしょうか？？ジムに通うとなった場合、仕事帰りに通う事になるのですが、寝る前の運動でトレーニングになるのでしょうか？？

  • 夜勤者の筋トレ

    こんにちは＾＾ 筋力トレーニングに関することなのですが、今派遣社員で夜勤の仕事 ２０時～５時までの仕事なのですが、筋トレを続けるには６時に寝て 昼１３時に起きて、朝食を済ませ２時間ぐらい間隔を空けてからスポーツジムで筋肥大のトレーニングをしようと思ってるんですが、筋とれの上級者の方でこの時間帯に働いていたらどのような食事メニューだったりトレーニング内容なんですか？初心者にアドバイスを＾＾； （仕事のストレスであまりジムにいけてませんが；）

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する