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◎深呼吸で血圧を下げたいです。
ある本に、「深呼吸をすると血圧が下がる」と書いて有りました。ためしてみましたが、私は下がりませんでした。深呼吸で血圧を下げるコツを、お教えいただきたく思います。また、深呼吸以外でも血圧を下げる方法をお教えいただきたく思います。どうぞ、よろしくお願いいたします。
- yasu314
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健康的で確実かつ恒常的に血圧を低くする方法はあります。もし肥満またはやや太目の体型なら、脂肪を落として痩せることです。１キロ痩せるごとに血圧は上／下とも２ほど下がります。 私は体重を１４キロ落として、従来は１３０台／９０台あった血圧を１００～１１０／７０前後に改善しました。 あまり熱くない風呂にゆっくりつかるのも、血圧降下に効果があります。私の例では、上記の改善血圧が入浴後には９０台／５０台くらいになります。いちばん低いときは８７／４９でした。以前と比べれば、激変です。
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- 05fuku
- ベストアンサー率15% (6/38)
深呼吸といってもいろいろありますよね。 私の経験では医師の前で血圧が、いつもよりかなり高かったとき、3回ほど「腹式呼吸」してすぐ正常値に戻ったことがあるのですが。 腹式呼吸の方法 http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000395.html またそれ以外で血圧を下げるには下記などが、ご参考になればと思います。
- keiwa
- ベストアンサー率25% (354/1399)
深呼吸以外に血圧を下げる方法を教えましょう、 １．部屋を暖かくする。 ２．ぬるめのお風呂に長く入る。 ３．ストレスを避けてリラックスする。 ４．有酸素運動を３０分から１時間位する。 ５．紅茶を飲む。 ６．少量のお酒を飲む。 ７．成長ホルモンの分泌を盛んにする。 ８．カルシウムの多く含まれた食品を多く摂る。 等々ですが、色々と試してみて下さい。
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