どうしようもないけど腹が立ったときの解消法

質問

認知症の母を介護してまして、しょうがないと解っているのだけれど、ものすごく腹が立つことがあるんです。

たとえば今夜ですが、明日の七草がゆのために土鍋に給水したお米と水を入れてガスにかけました。朝になったら七草を入れて仕上げようと考えていたのです。
ガスコンロには「おかゆ」のモードがあるので、それでほっておけば炊きあがってガスも自動で消えるシステムです。
母が寝るのを待ってしかけたのですが、私が他の用事をしている間に起き出して、湯気が立っているのが気になり蓋をずらしてしまったらしく、気がつくと焦げくさい臭いが・・・(>_<)
吹きこぼれたために水分が減って中身はびっちり土鍋に焦げ付き・・・。

ものすごく腹が立ちました。
再度お米を研いで給水させながら、土鍋の中身を捨てて焦げを取るために悪戦苦闘。思わず土鍋をたたき割りたくなるのを購入価格を思い浮かべて耐えましたが、腹立ちは収まりません。１時間以上頑張ったけれど焦げは取りきれなくて、結局圧力鍋で炊いています。
腹立ち紛れに乱暴に動いているのでキッチンは水浸しです。自分でしでかしたことだけれど、それも又腹立ちに輪をかけてしまいます。

と、愚痴を書いてしまいましたが、こんなふうに、どうすることもできないやり場のない腹立ちを経験されたとき、どうやってそれを解消しているのか、皆様の解消法を教えてください。

回答No.4

chirobu- · ベストアンサー

頭にきたときは、数を数えて（10位）ゆっくり呼吸するといいそうです。認知症の人の介護はイライラする事の連続でしょうけど御自身の健康とご家族（お母様）の健康に感謝してひとまず（深呼吸で）落ち着いて下さい。一緒にいられて、生きて下さってるだけで本当にありがたい事なのですから。よそにおられて、心配したりする方がたぶん別な意味でストレス溜まるはずですよ。今回の事も、お母様に“何事もなく良かった。”と考えて下さい。やけどとかでもされていたら、もっとやりきれない気持ちになったでしょう。とにかく無事であった事を喜びましょうよ。

お礼

《頭にきたときは、数を数えて（10位）ゆっくり呼吸する。》
そういえばありましたねぇ、私の知っているのは10からカウントダウンするタイプでした。すっかり忘れていたけれど、こんどやってみます。
昔やったときは、効果が有ったような記憶がかすかに・・・

ぶっちゃけ言うと、生きているだけでありがたいなんて綺麗事、どう頑張っても思えないですよ。５年くらい前まではそんな気持ちもあったし、心配もいっぱいしたけれど、もう疲れちゃいました。外に出かけたきり長時間帰ってこないと、このまま帰って来なければいいのにって本気で思っちゃいます。危害を加えないだけで精一杯。
介護する側も年を取るのでね。今は私の人生返してって気持ちだし、母じゃなくて、ハハだと思って耐えてます。

回答No.3

noname#51846

結構その場で怒鳴ってる。
もしくはここで説教（冗談のような、本当のような？）

でも過去の回答でマジギレしたのは１度だけ。
お礼の仕方が自分の気に入らなくて
「質問者ちょっと来い」状態にさせた、その１度だけ。

介護、頑張ってください（・∀・）ｑささやかながら応援。

お礼

回答ありがとうございます。
《結構その場で怒ってる。》本当はこれが理想です。あこがれです。
ただ、怒っても相手は意味が判らないので、よけい腹が立つ結果を招くものだから・・・・

たとえば上司とかで、明らかに相手が悪いのに怒れないときとかってないですか？そんなときの解決法やいかに？

応援感謝です。

回答No.2

eight-love

とりあえずやっていたことをすべて中断。
そして自分の好きな世界を作り出します。
好きな飲み物、好きなお菓子
好きなアーティストのDVDやCDなど・・・。

一回楽しいことでリセット。

それからまた作業開始。
大丈夫。あなたは悪いことしてないから
あなたが人に謝る必要はないですよ。

謝ることって大切だけど
謝ることって疲れますからね。

お礼

回答ありがとうございます。
イヤ、あの。、謝るようなことはしてないですよ。
完璧に向こうが悪いのに、それを怒ることができないから腹が立つのですから。

回答No.1

naonao2150

こんにちは。

腹が立っても本人に文句も言えないとか、仕方ないってわかっているんだけど腹が立ってしまうことってやっぱりありますよね。
私の場合、本人に直接文句や反論を言えないときは、頭の中でその人に向かってぶちまけているところを想像（？）します。
あまり良い方法じゃないかもしれませんが、しばらくしたら結構すっきりするんですよね。
それか、誰か友達に愚痴ってしまいます。

あとはもう、他のことをして気を紛らわせたりとかですね。
買い物したり、音楽を聴きながら歌ったり。
これが本当は一番良いと思うんですけど、イライラしているときはなかなかできなかったりします＾＾；

お母様の介護、大変ですね。
怒っても仕方ない、怒っちゃいけないということきっと質問者様もよくわかってらっしゃるんでしょう。
けれどやはり人間ですから腹が立ってしまうこともありますよね。

お礼

回答ありがとうございます。
買い物は、スーパーで夕飯の食材じゃないですよね（笑）
音楽も、しばらく聞いてないなぁ・・・
そうですね、好きな本を読みながら太ることは気にしないでコーヒーショップでケーキセット、BGMが大瀧詠一なんて、溶けそう。