野球の自主トレ

質問

高１です。
ピッチャー　またはセカンド、ショートをやっています。中学のときは３番ショート兼リリーフやっていました。
硬式野球をやっています。やっているっていってもまあ、うちはなぜかシーズン制でしばらくはオフなんです。
４月に新入生が入るのでそのときか　夏の大会にめどを向けた６月に合流するつもりですがそれまで何をやっていいのかわかりません。とりあえず筋トレと走りこみはしていますがやっぱり野球道具に触れて練習したいです。しかし自主トレなのでほぼ一人か二人でできる練習を教えてください
ちなみに走攻守投４拍子そろった選手を目指しています。

回答No.2

daishiro19

投手でしたらシャドーピッチングだけでもかなり上達しますよ。
宣伝ではないですが、私がその方法をブログで公開しています。
（まだ最後までいっておりませんが、、、^^;）

参考URL：

http://ace34.exblog.jp/

お礼

わかりました。ありがとうございます
シャドーでピッチングの飛躍を狙います
ブログの完成がんばってください

回答No.1

supo-tu

やっぱり、何事も基本的な事が大切ですよ。
なので、一人練習なら。
壁に向かって投げ込む。（跳ね返ってきたボールを取るのも練習の一つです。）
次は素振りでフォームを完璧に固めていきましょう。
ショートなので、肩を鍛えるために遠投などもお勧めです。
（一人の遠投なら広い場所で遠くに投げて走って取りに行けば一石二鳥です。）
走りに関しては、50メートル走か、ベースランニングが良いです。
一人の練習は基本的な事をこなす事です。
後、走りは意外な方法で早くなります。
方法は、折りたたみ自転車がありますよね？あれで、遊ぶ時は利用してみては？
折りたたみは普通の自転車に比べて早くこぎますよね？
実際、自分の友達はそれで凄い早くなった人がいます。
走りが早いという事は足の回転が速いということです（普通の考えですが）
次は二人練習です。
やはり、こちらも基本的事から～高度の高い練習が出来ます。
まず、キャッチボールは大切です。メジャーのイチローでも欠かさずやっていますから。
キャッチボールで肩が温まって来ましたらだんだん距離を伸ばして遠投までいきましょう。
次は、野球経験者の方に素振りのフォームを見てもらいます。（可笑しい点を教えてもらい改善します。）
ノックが可能なので慣れておきましょう。（実際ノックはかなり役立ちます。）
次は走りですが、一人で走るより二人で走り競う方がいいです。
（競いあったらどんどん早くなっていくでしょう。）
後は、友達にピッチャーで球が早い人が居れば、投げてもらいましょう。
速い球になれておくと便利です。後、球筋を見極めれるようになりましょう。
以上、もっとこれは良いって言う練習法を自分で見つけて実行しましょう。
それが一番効率がいいですよ。

お礼

早速参考になるアドバイスありがとうございました
なぜうちの野球部はオフの期間を設けたりするのかわかりませんが
まだ時間はあるのでゆっくりいろんな練習法を試してみたいと思います