寝る前の牛乳

質問

私は今ダイエットをしてるんですが。
寝る前に牛乳を飲むのを日課にしてるんです。
低脂肪乳はあまり好きではないので成分無調整を飲んでます。
でも元々お腹があまり強くないので（すぐに下してしまいます…）コップ１杯程度飲んでます。

ふと思ったのですが、牛乳にも当然脂肪分ってありますよね？
寝る前に飲んだら太ってしまうのではないかと今気になってます。
日課にしているし、将来骨粗鬆症とかになりたくないのでできるだけのみたいのですが、太るようなら飲む時間とか考えなきゃいけないかなと思いまして。

ご意見御願いいたします。

回答No.5

noname#163144 · ベストアンサー

牛乳にはラクトース（乳糖と呼ばれます）が含まれていて、時々その
ラクトースを分解する酵素（ラクターゼ）の分泌が少ない人がいます。
そういう人は牛乳で下痢を起こしやすくなります。（乳糖不耐症）
メグミルクのアカディはあらかじめラクトースを分解してあるので、
お腹を壊しにくいと思われます。
ラクトースを分解すると吸収しやすい別の糖に分解され、それは甘くて
美味しいので私は乳糖不耐症ではありませんがよくアカディを飲みます。（笑

カルシウムが気になるようでしたら、チーズはいかがでしょうか？
牛乳の栄養が凝縮されていますし、安眠効果もあると聞いたことがあります。
ホットミルクも眠りを誘いますが、牛乳でお腹を壊しやすい人には不向きだと思います。

果物でもお腹を壊しやすいのですね。どのような果物がお好きでしょうか。
寒い時期は、夏向けの果物（冷やして美味しいグレープフルーツやブドウなど）だとお腹が冷えやすいので、
食べるなら常温でも美味しく食べられるみかんなど、冬に似合う果物を食べると良いですよ。
野菜も同じく。＾＾

壊しやすいとわかっておられるなら、お腹への配慮を忘れないように気をつけてください☆

お礼

なるほど。そういうことなんですね＜アカディ
一度試してみようと思います。
ということは、ミルクソフトクリームとか私にとって最悪な組み合わせになるんですね（冷たい＋乳製品）
結構好きなんですけどね…

チーズ大好きです！
ただ塩分が気になって^^;塩辛めのチーズが多いですからね。
考えてみます！
ホットミルクも好きですが、何分猫舌なのが…^^;

基本的に果物はなんでも好きです。
今はそこまでではないのですが、昔こたつにおいてあるみかんとかも普通の大きさで２個とか食べただけでアウトでした。
今は少しマシにはなりましたが、やはりちょっと多いとアウトです。
野菜も大好きですね。
でも、やはり冬場は加熱して食べます。
実家だとサラダになって毎朝出てきますが一人暮らしだと^^;

心配しすぎるぐらいの配慮でちょうどいいかなと思ってやってます。
ありがとうございました！