クロールの入水時、伸ばしている腕が下がらないようにするには（早く掻き始めないようにするには）。

質問

水泳初心者です。定期的にクロールのレッスンを受けて3ヶ月ほどになります。25mは泳げるようになりましたが、息が切れて、50m泳ぐとかなり疲れてフォームも崩れる状態です。

質問の内容ですが、入水後、すぐに書き始めていた腕を残すようにして、キャッチアップ気味にするように直しています。しかし、どうしても入水後、身体のローリングが反対側に移る途中のフラットになる状態（ややこしくてすみません！）の前で、入水側と反対側の手を掻きはじめてしまいます。息継ぎ以外の時は意識して掻かないようにしているのですが、息継ぎの時は水を飲んでしまうので、どうしても掻いてしまいます。
ローリング、そして息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしていますが、どうしても水を飲んでしまい、息継ぎの時に早く掻き始めてしまうようです。

上手な方のビデオ（本の付録）を見ると、息継ぎの顔を上げて下げるまで腕がすーっときれいに前に伸びています。もちろん、水も飲んでいません。どのようにすれば早く掻き始める癖を直せるでしょうか。良くありがちな原因と直す練習方法を教えていただければ幸いです。

回答No.4

thirdforce

ローリングを、うまくできてないと、水を飲んでしまいますね。
まず、頭の位置は、水面に、頭の毛の生え際、にします。前方をみます。ローリングは、腰を使うと旨くいきます。腰を左右に、大きく揺らしてみてください。極端に結うと、右手を伸ばしたとき左の腰が、水面に向いて、水面と、腰が直角になるように思い切って振ってみたら、顔を左に向けたらほぼ、水面近くに、目が行きます。そのとき少し左に首を振れば、息継ぎがらくです。それから、必ず足は、腰下の太ももだけを使って、ひざ下は、意識しないでキックしたら、足は上にあがり、体が、水面上、まっすぐになり、いわゆるストリームラインになります。
入水した手は、できるだけそのままで、逆の手と同時になるようになるまで、くらい、そのままで、手がそろった状態くらいになったら、思いっきり水をかいてください。手を伸ばしたまま、じっとしてても進んでいます。呼吸は水中で、ゆっくり吐いて、吸う前に、はききったら、吸わなくても、自然に空気が、入ってきます。足は、両足を、必ず付けて、両足一本で、と言う感じで、バタフライのように、添えて、ばらばらにしないで、足をキックすると太ももの皿の上が、こすりあうようになったら、キックは、OKです。

お礼

もっとローリングをする必要があるのですね。キャッチアップクロールで意識しながら練習していきたいと思います。アドバイスをありがとうございました。