クロールの入水時、伸ばしている腕が下がらないようにするには（早く掻き始めないようにするには）。

質問

水泳初心者です。定期的にクロールのレッスンを受けて3ヶ月ほどになります。25mは泳げるようになりましたが、息が切れて、50m泳ぐとかなり疲れてフォームも崩れる状態です。

質問の内容ですが、入水後、すぐに書き始めていた腕を残すようにして、キャッチアップ気味にするように直しています。しかし、どうしても入水後、身体のローリングが反対側に移る途中のフラットになる状態（ややこしくてすみません！）の前で、入水側と反対側の手を掻きはじめてしまいます。息継ぎ以外の時は意識して掻かないようにしているのですが、息継ぎの時は水を飲んでしまうので、どうしても掻いてしまいます。
ローリング、そして息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしていますが、どうしても水を飲んでしまい、息継ぎの時に早く掻き始めてしまうようです。

上手な方のビデオ（本の付録）を見ると、息継ぎの顔を上げて下げるまで腕がすーっときれいに前に伸びています。もちろん、水も飲んでいません。どのようにすれば早く掻き始める癖を直せるでしょうか。良くありがちな原因と直す練習方法を教えていただければ幸いです。

回答No.3

qp3qp3

クロールで25mは泳げるに50mになると息が切れて泳げない・・・
という場合、やはりフォームの問題があると思います。

息継ぎ時に水を飲む、とのことですが。
息継ぎで顔を水面に出すとき、顎が上がっていませんか？？
視線を真横というよりも自分の脇の下に近い方を見るぐらいの意識でやると顎が引けます。
顎を引いていると顔を真っ直ぐ横に向けることが出来ますが、顎が上がると斜め前に顔を出すようになります。
右でブレスする場合、
顎が上がると左肩が沈み気味になる→沈まないように左腕で水面を押さえようとする＝左腕が掻き始める
となってしまっているのではないでしょうか？？

バタ足はどうでしょうか？
まず、バタ足時に膝が曲がってしまうと下半身が沈むので、相対的に上半身が浮いてきます。水の抵抗が増えて泳ぎにくいだけでなく、上で書いた「顎を上げた状態」になってしまいます。
バタ足は膝から下で打つのではなく、太腿を含めた足全体を使います。膝に無理に力を入れたらダメですが、膝を曲げない意識は必要です。

また、ゆっくり泳ぐときはバタ足もゆっくり、です。腕の掻きとバタ足とのタイミングが合わないと、息継ぎのローリング時のバランスが崩れてしまいます。
タイムを競う競泳は別として、ゆっくり長く泳ぐクロールの場合、バタ足は推進力というよりは、息継ぎ時の上半身のローリングに対してバランスを取る役目の方が大きいと思います。

私は週に1～2回、ゆっくりとクロールで1～1.5kmをノンストップで泳いでいますが、その時には上のようなことに気をつけています。
参考になれば幸いです。

お礼

アドバイスをいただきありがとうございます。バタ足は推進力を得るというよりバランスをとるものであるということを初めて知りました。
身体に無理な力が入っていないか、確認しながら練習して行きたいと思います。ありがとうございました。