アイスクリームが異常に食べたくなる原因について、それとリバウンド相談

質問

最近、バニラアイスクリーム（バニラビーンズたっぷりがとくに）が食べたくてしょうがありません。一日５本くらい、クッキーサンド（クッキーにばにらあいすクリームをはさんだ、手のひらサイズよりでかいアイス）を食べてしまいます。ひどいときはこれにくわえ、サーティワンで買い食いしたり。。。３週間前からアイスクリームが食べたくてしょうがないんです。栄養のバランスがくるって、異常食欲がおきてるとしかおもえません。対策方法を教えてください。

それと７４キロから６２キロまでダイエット成功しました。なのにこの３週間で6キロ増えて６８キロになってしまいました。アイスを食べまくってポテトチップスを４袋くらい食べました。痩せるのは数ヶ月なのに太るのはいっきに太るのがくやしいです。３週間で６キロ増えるものですか？

今週は、元彼とデートです。日曜に。この前彼に会ったときは６３キロでした。彼氏は太るってことが大嫌い。それで前も振られた。それからダイエットして６２キロになったのに、また太ってしまった。また振られるかも。ダイエットして成功して、ようやく「もう一度つきあって」と告白したんです。太った姿をみたら確実にふられる。一週間でせめて４キロへらして６４キロになりたい。

昨日だけで１．５キロもふとりました。いっぱい食べたけど。

とにかくバニラアイスクリームがやめられない衝動をなんとかしたいんです。チョコレートとかは普通に食べたいけど我慢できるんです。

一週間でせめて4キロおとしたい・・・

回答No.5

neko1111

次にまた猛烈に「アイスが食べたい！！」衝動が来た時に、
とにかく歯をくいしばって１回だけ耐えてみて下さい。
多分、２０分くらい（長くても約１時間程度）で衝動がおさまると思います。
衝動にはピークがあって、そのピークを通り越してしまえば平気になります。
そして、２度と衝動は来なくなります。
「食べたいなぁ」とは思っても、耐えられる程度の欲求に変化します。
なので、次に衝動が来たときに、
（この苦しさはずっと続くわけじゃない。２０分～１時間弱我慢するだけ。１回だけ我慢すれば２度と苦しくなくなる。平気になる。）を自分に言い聞かせて衝動のピークをなんとか通り越してみて下さい。

また、リバウンドについてですが、１２キロのダイエットに成功され、
少し油断して食事制限をゆるめられたのではないでしょうか？
ダイエットは、目標体重到達後、約３カ月間ダイエット時と同じ食事制限＆運動を続けて、キープしたい体重を自分の基本体重として体に憶えさせる必要があります。

１週間で４キロ落としたい件については、まずアイスを食べたい衝動をクリアして、
精神的に冷静になって、心機一転してダイエットを始めて、
毎日の食事制限と運動でできるだけ頑張るしかありません。
頑張って下さい。

参考URL：

http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/120_keep.html