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部分痩せをするには
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腹筋運動で腹部の部分痩せはかなり困難です。 運動の消費カロリーは使用する筋肉の量に比例します。たとえば、太ももの筋肉は腹筋の3～4倍もありますから、ウォーキングやジョギングの方が腹筋運動よりもはるかに消費エネルギーが多くなります。また、腹筋運動は5分もすればバテてしまいますが、ジョギングなら30分でも1時間でもできますから、はるかに大きな消費カロリーになります。 逆に言えば、ジョギングの消費カロリーに比べると腹筋運動の消費カロリーは比較にならないほど小さいので、腹筋運動だけで腹部の脂肪を減らすのはほぼ不可能だと思います。 腹部の部分痩せをしたいとのことですが、体脂肪が減少する順序は明確に決まっていて、まず最初に内臓脂肪が減少し、次に、全身のどこよりも腹部の脂肪が減少しますから、食事に気をつけながら下肢の筋肉を使う運動をすれば、間違いなく腹部の部分痩せが可能です。
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