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胸が垂れているんです。
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胸の上の筋肉が落ちているんではないでしょうか。私も忙しくて運動をしていなかったときにややボリュームが落ちて位置も落ちた覚えがあります。 ●お祈り（？）運動をする お祈りをするみたいに顔の前で手のひらを合わせます。その際、ひじは手のひらと同じ高さに上げた状態です。その状態で両側からぐっと力をこめて手のひらの押し合いをします。 ●ダンベル運動なのかも知れませんが、私は文庫本でやってます 文庫本を両手に持ち、肩の真横に両腕を広げた状態から、腕を曲げず高さも変えずに、手で弧を描くようにして目線の前に持ってきます。その際に、胸の上の筋肉を意識してぐっと力をいれるようにしてください。（パイレーツの「だっちゅーの」を胸の下でなく正面でやるような感じです） この運動を夜寝る前とかにやっていたら、段々張りも出てきましたよ。私は文庫本（正式にはダンベルかもしれませんが）を使ったものの方が好きでよくやっています。
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- chiwarin
- ベストアンサー率35% (169/479)
私もgaak1さんと同じようにお祈り運動をしていますよ。 あと、下着は自分にあったものを選んでますか？ブラジャーのフィッティング時にお店の人に見てもらうと、自分が思っていたのとは違うサイズを勧められることがありますよ（実際のサイズだけではなくて、胸の形などで、その人にあう物が違ってくるらしい）。下着に気を使えば形も良くなりますよ！
お礼
お祈り運動、効きそうですね。 下着は、自分に合うものというのがなかなか売っていないです。
- yan3
- ベストアンサー率41% (58/139)
まず、姿勢をよくする事ですよ。 脚のひざを少し緩めて立ち、息を吸って下腹に力を入れる感じでお腹を引っ込め、息を吐きながら更にお腹を引っ込めます。それから、お腹に空気を入れないように胸郭が膨らむように息を吸って下さい。 鏡の前に横に立って、見ながらやると良くわかると思いますが、胸の位置が上がってスタイルも良くなったように見えると思います。 一日中、その姿勢を維持するよう頑張って見て下さい。気が付いたら姿勢が元に戻ってたりして、ずっと保つのは無理だと思いますが、気が付いた時に姿勢を正すようにすればいいんです。 段々意識しなくてもその姿勢が保てるようになり、自然に筋肉がついて来て、ウエイトを落とすのにも効果ありです。
お礼
確かに姿勢悪いです。参考になりました。 まずは、姿勢を良くすることが先かな。
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詳しく回答を寄せてくださり、有難うございます。 早速やってみます。