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便秘が治りません。
tamaki-78の回答
- tamaki-78
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就寝時間が割と早めですね。では、夕食を食べ終わる時間は何時でしょう？ 個人差はありますが、食事の時間がどうであれ、胃の活動は21：30には終え、翌日に向けて休息に入るそうです。消化にかかる時間は、これも個人差があって幅広いですが、平均として2～3時間かかるようです。そのため、夕食は19：30に終えている事が望ましいとされます。 普段生活する中でこの時間に夕食を終えるのは難しいですから、せめて20時台に食べ終える事が理想でしょうか。 また、ゆっくり、しっかり噛んで食べているか、なども消化吸収を促す上で大切です。 消化しきれない食物が腸に送り込まれると、それが詰まりの要因となり得ますから。 下剤を忌避されておられるようですが、非大腸刺激性のタイプであっても、やはり抵抗感があるようですね。 常用性や、腸の自然な蠕動を阻害する恐れを考えての事なのでしょうか？ 大腸刺激性タイプ（コーラック等ですね）は、無理やり大腸を動かして排便を促すタイプなので、私も服用はお勧めしませんが、非大腸刺激性タイプはあくまでも、腸の動きを手助けするだけの補助薬です。オリゴ糖やヨーグルトの仲間と思っても良いかと思いますが、それでもやっぱり抵抗感はぬぐえませんか？ これはあくまで私の考えであって、医学的根拠のある話ではありませんが、今現在腸内に詰まって、おそらくは硬くこびりついているだろう便を、とにかく一度すっきり出し切らないことには、どのような療法も効き目は殆ど顕れないのではないでしょうか。 他の回答者様が提案された方法も、どちらかといえば栄養を吸収することで効果を発揮できる方法です。でも、肝心の腸に便というバリアーが張られていたのでは、せっかくの栄養も吸収することができないのではないかと。 このバリアーを壊すには、通常の排泄では難しいと思うため、薬の手助けを得るのも一つの手かと思います。 もちろん、薬を飲みつづけるという意味ではありません。あくまで、最初のうちだけです。 それでもどうしても抵抗感が拭えないようでしたら、無理にとは言えませんが。 （うろ覚えですが、非大腸刺激性便秘薬は「便秘薬」であって下剤ではなかったと思いますよ） それと半日断食ですが、毎日やるわけではありません。 私の場合は、せいぜい月に１回程度だったでしょうか。翌日がお休みの日に、体内をリセットするという気持ちで行っていました。私も３食しっかり派なので、毎日だったら耐えられません^ ^; 行ってすぐに効果があらわれた訳ではありませんが、続けるうちにいつの間にかスムーズに排泄が行われていた、という感じでしょうか。
- noname#150436
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