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アタック練習
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アタックのステップ練習はどうでしょうか？ 右利きの人なら、［右→左→右左（このときジャンプ）］もしくは、［左→右左（同じく）］ 左利きなら［左→右→左右（同じく）］もしくは、［右→左右（同じく）］ 助走の歩数は、ウイングスパイカーとミドルブロッカーで異なります。 それから、ジャンプのときにかかとから踏み込めば、上方向により多くの力を変えることができますよ。
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窓から何か動くものをみてください。 動くものにあわせて首を振る 動くものに片足を向けて.特定の方向に反対の足を向ける。このときにレシーブの姿勢を保つ(つまりかかとはつけない等)。レシーブの姿勢を１試合(約1時間)保ちつづけた上で.ジャンふ したりしますので.レシーブの姿勢を長時間保てないと動きが取れません。 マット運動。ボールにあわせて体を動かします。マット運動が不充分ですと.ジャンプしたとたん目が回ってボールを見失いかねません(レシーブの姿勢を保って自分のところ煮にこないことがわかると姿勢を変えてアタックの姿勢になる。このときにめをまわしやすい)。 前転・好転・側転.開脚・兵客の組み合わせて.レシーブ・トス・アタック(起き上がってジャンブ)ができるようにしてください。 重要なことはどんなに付かれていても常に同じ位置にジャンブできること。これができないとクイックになりません。
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