- ベストアンサー
下腹部の脂肪
下っ腹のぜい肉を取るにはどうしたらいいでしょうか ？ 最近からウォーキング役時間と腹筋などをやってます 。甘いものがかなり好きですけど１日何キロカロリーくらいなら大丈夫でしょうか？ そのほかアドバイスお願いします
- ジェリー 長谷川（@samusamu4545）
- お礼率73% (2537/3457)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こちらで
その他の回答 (1)
- D_mode
- ベストアンサー率26% (4/15)
ウォーキングされてるなら、その時はなるべく足を高く上げるよう意識してみましょう。 腿上げは腹筋（正確には大腰筋）に効果がありますので。 甘い物が好きでしたら、脂肪の多いクリーム系を避けて あんこ系にするのはどうでしょうか。 好みにもよりますけど…。
関連するQ&A
- 下腹部だけぽっこり・・・
ぱっと見は標準体型のわたしなのですが、下腹のみ異様に出ています。まるで妊娠７～８ヶ月のようです。ぷよぷよならぜい肉かな？と思うのですが、カチカチです。便秘症の人が「お腹が張る」と言われますが、きっとそんな感じです。でもわたしは全く便秘症ではありません。これってなんなのでしょう？やはりただのぜい肉で、腹筋を鍛えればへこむのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下腹部の脂肪をとりたい！
自分の体型にはまあまあ満足しているのですが、最近、下腹部が出てきました。 腹筋運動により、上腹部はわりと締まっているため、よけい目立ちます。 仰向きに寝転がって足を上げる運動が下腹にきくというので、やっていますが、効果は今ひとつ。 有酸素運動をしても、下腹の脂肪だけ減らす、というのは無理ですよね。 どちらかというと、やせ型なので、下腹の脂肪だけとりたいんです。 こんなことはやっぱり無理なんでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下腹部、腰回りの脂肪について。
下腹部、腰回りの脂肪について。 身長173 体重73→63kg 現在ダイエット中で、 食事コントロール 1300～1500kcal 筋トレ 腕立て、腹筋、スクワット サイクリング（毎日30分） 縄跳び600回ほど行っています。 体重は10kg減り腹も凹んだものの、下腹部、腰回りの脂肪が中々取れません。 足りないこと、効果的な方法、こうやって絞った！等、何でも構いませんので教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下腹部について
最近運動不足のせいか下腹部がちょっと出てきてしまいまして・・・。 それで、なんとかへこませたいなーと思っているんですが、効果的なのは腹筋運動と有酸素運動、食事制限がいいんでしょうか？ ほかにいいアドバイスがあれば教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋、下っ腹、わき腹の筋トレは毎日していいですか？
30歳女性です。下っ腹やわき腹の贅肉が気になります。 筋トレは1日か2日おきにした方がいいと書かれているものが多いですが、お腹周りの筋トレは毎日しても大丈夫ですか？ ウォーキングも週に3回くらいはするようにしているのですが、どうしても、わき腹や下っ腹が痩せません。 アドバイスを宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- おなかの脂肪が・・・
40代女性です。 中年太り脱出のため、９月からダイエットを少しづつやっています。 体重は、6.6kg落ちましたが、下腹部の贅肉が落ちないんです。 これまで、全く運動をしていなかったんですが、3週間ほど前から、腹筋をやっています（何をやればいいのか、わからなかったので） 朝＝30回 夜＝５０回 無理な回数ではなく、楽しくできていますが・・・ 腹筋って、果たして、私のようなものが、下腹部の贅肉を落とすためにやって、効果があるものなんでしょうか？ 他の運動をやった方がいいのでしょうか？ アドバイスいただければ有難いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下腹部の脂肪をとりたいのですが・・・。
いつもお世話になっております。 身長170cm 体重63キロ 体脂肪15～18％ 38歳のおじさんです。 1年前は肥満体型で筋トレと有酸素行い、4月に今の体型まで減量しました。 贅沢を言ったらキリがありませんがあと下腹部と腰の脂肪がとれません。 腹筋は6パックならぬ4パックで皮下脂肪は摘むと約2ｃｍあります。 6月から筋肉を維持するため有酸素運動を止め筋トレのみでやってみましたがだめでした。 9月からは11月にマラソン大会に出るのでジョギングを再開し、9月の走行距離は100kmでした。 それでも変化がないので10月からは筋トレを2分割（胸・背・腕と脚・腹）にして胸の日のトレ後にバイクでで30～60分やるようにしました（心拍数127/分）。 食事は朝夕500～600ｋcalずつ、昼は1200ｋcalを目安にとっています。 サプリはビタミン剤、ジョイントサポート、ホエイプロテイン（朝・トレ後・寝る前）、BCAA（トレ前）をとっています。 これだけやればいけると思っていたのですが、何かがおかしいと思い、質問させていただきます。 刺激を与えるためにピーナッツ10粒食べた方がいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下腹部のぽっこり
こんにちは！ 私は18歳の学生です ここいら1年悩んでいることがあります。 それは下腹部のぽっこりです。ぽっこりお腹といった方がいいのでしょうか。 手でお腹を撫でると 下腹部がぽっこりしているのがかなりわかってしまいます。 私は宮城県に在住しており、震災の３.11前迄は下腹部もぽっこりしていませんでしたが、それ以後だんだんぽっこりと下腹部が目立つようになりました。 夏になりもう少しで 学校ではプールも始まるので、ぽっこりお腹をすこしでも平らにしたいのです。 私なりに 腹筋、背筋、体幹トレーニングを1日15回やっていますが、何かしら アドバイスがありましたら教えて下さい。 下腹部のぽっこりをどうしても直したいのです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋（下腹部）を鍛えたい
ブヨブヨお腹を克服するために、毎日２０分のジョギングと４０分のウオーキングをしています。 特にお腹を引き締めたくて、腹筋もしているのですが、おへそのうえ辺りにしか効いていないような気がします。どちらかというと、下腹部（おへその周り）を引き締めたいのですが、どのようにやればそこが鍛えられるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せたのに脂肪が取れてないような・・・
当方、170cm 69kg 20歳 ♂です 3ヶ月前は74kgありました。夏までにぜい肉を落とす！と決心し、 週4～5で約1時間ほどウォーキングをして、歩き終わった後、腹筋60回、腕立て50回、それに食事制限(朝、カップラーメンなどを食っていましたが、それをシリアルや納豆に。など)をして今の体重になりました。 しかし、あまりぜい肉が落ちた気がしないのです お腹は少～しシュッとしたと思うのですが 一番落としたい胸のぜい肉が全く・・・ なぜ体重は落ちたのにぜい肉があまり落ちないのでしょうか 内臓脂肪が取れたのでしょうか？ よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 これを毎日寝る前にやってみます＾＾