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回答（1件中 1～1件目)
こんにちは。
友人から教えてもらって、現在実践中のやり方を紹介させていただきます＾＾
まず仰向けになり、足を浮かします。
１．バタ足×３０回
右足、左足と交互に上げ下げします。
この時、できるだけ足をピン伸ばすとなお良いです。
２．斜めに足を開く×２０回
まず右足と左足をくっつけ、左右の足をななめに開きます。
例えばはじめに
右足→斜め右上・左足→斜め左下
と開いたら、いったん両足を揃えて戻し、次は
右足→斜め右下・左足→斜め左上
というように開いて、戻して・・・を繰り返します。
３．足を交差×２０
左右の足を出来るだけ伸ばして浮かせ、開きます。
その後、閉じるときに足を交差させ、また開いて閉じて・・・。
４．最後はがむしゃらにバタ足×３０
私の場合は、１セットでだいぶ腹筋のいろんなところが疲れます＾＾
数は多ければ半分ずつで、足りなければ２，３セットと増やしてみてください。
それと、腹筋ばかり鍛えると腰に悪いようなので、
背筋も鍛える必要があるらしいです。
説明が不明瞭な点などありましたら補足致します。
参考になれば幸いですｖ
投稿日時 - 2007-08-12 00:08:01
