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駅伝で・・・
中学3年の男子です！９月に市の駅伝大会があります。そのため夏休みは毎日練習でだいたい朝の７時半から９時ごろまで練習をします。練習メニューはアップして軽くダッシュをしてから３ｋｍを走ったり長いときで５～６ｋｍぐらい走ります。いつも最後の方になるとペースが落ちてどんどん他の人に抜かされてしまいます・・・あと気持ち悪くなるときもあります。この場合どうしたら最後まで良いペースで走ることができるでしょうか？また途中で疲れて抜くこともあります。１５００ｍは自信があるのですが３ｋｍになると体力がもちません。おねがいします、どうすればいいでしょうか？？
- tyokoreto
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>見極めるとかではなくて選手に選ばれてしまったのです・・だからどうすればいいでしょう？ ９月までまだ１ヶ月以上あります。 毎日、１０ｋｍぐらい走って、長い距離に対する体力と自身をつけることです。 途中で、疲れたと思っても、力を抜いてはいけません。 そのためには、誰かに伴走してもらうか、自転車で引っ張ってもらってください。
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- harchang
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>いつも最後の方になるとペースが落ちてどんどん他の人に抜かされてしまいます 後半にペースが落ちろということは、３ｋｍを走る体力がまだついていないということです。もっともっと走りこむ必要があります。 ただし、人間には短距離に強い瞬発型と、中長距離に強い持久型とがあります。 末続選手はマラソンでは勝てません。Ｑチャンは１００ｍ競争では勝てません。 自分がどちら向きかを見極めることも大事です。
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見極めるとかではなくて選手に選ばれてしまったのです・・だからどうすればいいでしょう？