痩せない・・・

質問

小学生の時に水泳をやめて以来、身長150cmながら85kgまで太ってしまいました。
これではいけないと思い今までの食事を見直し（朝昼はしっかり食べて夜は軽め間食はなるべくしない）、運動（主に歩く）もして20kgほど落とすのに成功しました。
65kgになって１年位経ちますがこれ以上落ちてくれません。後15kg程は落としたいのですが、アドバイスをお願いします。

回答No.1

hydy50

参考になるかどうか判りませんが、
私的な意見なので、気に入らなければ無視して下さい。

とりあえず、私はオートバイレースを一応やっており、
体重管理を一応行っていますので、その経験から・・。

まず、摂取するカロリー、これは、成人の女性ならば
１日におおよそ２２００ｋｃａｌから２４００ｋｃａｌ
程度の摂取が望ましい、と思いましたが・・。
これを基準にまず、食生活のバランスを見直す。
あと、味の濃い物は基本的にダメです。
できるだけ薄味の物がよいです。
とりあえず、これをきちんと３分割して一食あたりを
確実に摂取する事です。この、カロリーコントロールは、
実際ボクサーの減量にも役立っており、
そこいら辺のｈｐも見て頂くと参考になるかと。

あとトレーニングですが、私の場合は練習そのものが
カロリー消費に役立っていますが、
一般的にスポーツをやられていない方だと、結構苦労されると
思います。
そこで、私のプランは・・・

努力しないで部分やせ！
プランです。
これは、ズバリ＜低周波治療器を使う＞ですね。
家電量販店で普通に４０００円程度で購入でき、
これを使用したまま普通にＴＶなんか見ていれば、
たるんだ部分にこれを使用します。
心臓病や、ペースメーカーを使われている方では、
これはやれませんが、
やってみると、いとも簡単にしかも、
勝手に筋肉がついていきます。
ただし、体重は場合によっては落ちません。
それはなぜかというと、脂肪の比重と筋肉の比重は違うからで
筋肉を付けると体重は一時的に増加する場合があり、
これを気にされる必要はありません。
要するに脂肪を燃焼しやすい体を作ってしまえば良いわけで
こうすれば勝手に筋肉が消費し脂肪をどんどん燃焼してくれます。
私はこの方法で部分的な筋肉の強化を行いました。
だから、辛いトレーニングはいっさいやりません。

・摂取するカロリー
・栄養のバランスの取れた食事（間食は厳禁）
・適度な筋肉増強

この３つで確実に健康的な体を手に入れられます。
あと、低周波治療器等の器具使用後は、
必ずアミノ酸（特に必須アミノ酸ＢＣＡＡ）を摂取を忘れずに。
新しい筋肉生成に効果的です。

一度これを試されては、いかがでしょうか。
私はこの方法で１５年間今も慎重１６５cm５８kgを維持しています。
１キロの増減は許容の範疇です。

一度参考になりましたら、御一考されたし。
さしでがましいようですいませんが。

お礼

そのような機械があることを初めて知りました。辛いトレーニングがないことには大変魅力を感じます（笑）。選択肢の一つとして参考にさせて頂きます。ありがとうございました。