18歳、女です。
普段は、毎晩のストレッチと軽い筋トレくらいしかしていません。
健康管理と基礎体力向上のために、なにかスポーツなどを始めたいと思っています。
でも私は身長167cm、体重47kgと細身で、これ以上痩せたくはありません。
なので、あまり体力のない人でも負担にならず、健康維持に良い、カロリーを消費しすぎないような運動がありましたら、教えてください。
よろしくお願いします。
投稿日時 - 2006-05-07 17:59:03
カロリーを消費しにくい運動は存在しないし、カロリーをあまり消費しないことは不健康なことです。
カロリーを消費しやすい体質を作り、また、多くのカロリーを消費することが最も健康的なことなのです。
エネルギーとなるカロリーが消費しなければ力が出ななくなるし、体に支障を来たします。
スポーツをするのであれば、基礎代謝量を増やすことも大切です。（運動を継続すれば基礎代謝量は自然と増えますが・・・）たとえば、同じ１kmを走るにしても、多くのカロリーを使ったほうか楽にさらに速く走れるのは理解いただけると思います。もちろん普段の生活も楽になります。
大いに運動でカロリーを消費して下さい。そうすれば、自然とお腹が空いてご飯を沢山食べるようになります。
消費カロリーと摂取カロリーは自然と均衡を保つようにうまく出来ているのです。
肥満となる人は、満腹中枢がストレスなどで狂った時に起こります。
あなたは、その危険はないので、心配いりません。運動はストレスを解消しますので、まず間違えて肥満となることはありえません。消費カロリーを減らすなどと考えないで下さい。
要は、良く食べ良く動くことが最も健康的なことなのです。
投稿日時 - 2006-05-07 19:30:47
お礼
基礎代謝は、とても高いそうです。検査？で言われました。
カロリー消費は大事というお話を聞き、安心しました。
自分の好きな運動をやろうと思います。
アドバイスありがとうございました。
投稿日時 - 2006-05-07 19:32:47
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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
はじめまして。私は全く詳しくは無いのですが、歩く事（ウォーキング）とか、散歩って良くないですか？太ももの筋肉は体の中でもかなり大きいですし、また、軽いサイクリングも効果的に体を動かす事になるのではないでしょうか？カロリーを消耗する事が不健康につながるとは思えませんが、筋肉が増えると体重も増える事になる。と思うので、痩せる太るとは、また違う結果が出るものだと思います。痩せたくないから食べ過ぎるよりは、体を動かして筋肉を付け、体重を増やす考え方も有ると考えてみてはいかがでしょうか？あくまでも私の考えですが。
投稿日時 - 2006-05-07 19:25:10
お礼
はじめまして。
ウォーキングは老若男女誰にでもできるということで、最近気になっています。時間をつくってやってみたいと思います。
＞＞体を動かして筋肉を付け、体重を増やす考え方も有ると考えてみてはいかがでしょうか
筋肉は結構ついてきているのですが、それで体重が増えたので、私もそう思います。
ただ、以前スポーツジムに通っていた頃にすごく痩せてしまったので、あまりハードなことはしないほうがいいのかな？と思いました。
回答ありがとうございました。
投稿日時 - 2006-05-07 19:29:02
運動の種類を悩む前に、もっと食事を充実させたほうがいいのではないでしょうか。
投稿日時 - 2006-05-07 18:22:36
補足
せっかく回答いただいたのに、反発するようなことを言って申し訳ないのですが・・・
思い込みで回答されてしまうと、こちらもあまり気分が良くないので、疑問点などがあれば補足要求というかたちをとっていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
投稿日時 - 2006-05-07 18:36:50
お礼
栄養バランスはきちんと考えていますが・・・和食中心で、肉にアレルギーがあり、魚しか食べられません。
ダイエットをしたこともありません。
夜更かしもしていません。
太りたくても太れない人もいるんですよ＾＾；
投稿日時 - 2006-05-07 18:35:58
