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痩せない><
持病の治療法が他になく、減量すれば少しは よくなるかもしれないと医者に言われました。 ですが、蛋白質と塩分制限 運動も出来る限り 筋肉を使わないように。。。と医者に言われています。 じゃあ、どうやって減量すればいいのでしょうか!? 元々痩せにくい体質だそうで、今までたくさんのダイエットを してきましたが成功した事がありません。 断食、りんごダイエット、グレープフルーツ、ゆで卵、 ミネラルウォーター、寒天、などなど 新陳代謝も悪いようで半身浴をしても汗が出ません>< サウナスーツ着て運動したら汗だくになるけど、 体重は減りません。 運動後に水を飲んだりしているわけでもなく。。。 最近までしていたのは、睡眠をとらないといけないため、 1日2食なんですが、朝は食パン1枚 夕食は水炊き鍋に白菜と鶏のもも肉5切れ それをだし割りしょうゆとポン酢をつけて食べる 夕食は白米なし 炭水化物を減らし、お湯に入れるので鶏肉もヘルシーだし、 塩分も控えめだしちょうどいいと思い、 1週間しました。 体重は増えました( ノД`)シクシク… ストレスがたまり、ドカ食いをしていた時はどこかが 悪かったのか、2週間に7キロ痩せたんです。 当時は1日2食だけど間食していました。 それ以降体重が元に戻りつつあったので、 水炊き鍋にしよう!と決めて、食べ始めたのですが。。 夜10時以降にはミネラルウォーターしか口にしません。 間食は一切しません。 ジュースも飲みません。 お茶かミネラルウォーターのみです。 1日2食 運動はしません 水泳をすれば筋肉もあまり使わないしいいとは思うのですが、 フィットネスクラブの入会金や会費が現在無職のため 入会できません。 そんな私でもできるダイエットないでしょうか? 確実に痩せれる方法があれば知りたいです>< よろしくお願いしますm(_ _)m
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減量後の体重維持は どうしたらよいのでしょうか? 高校1年女子 151.5cm46.2kgです。 2ヶ月で4kg痩せました。 3食の量を少しだけ増やす、 又は運動量を減らす、等を 考えたのですが 食べたら太る運動しないと太る という考えに縛られています。 間食をしたりジュースを飲んだりは 最近まったくしていません。 お菓子は1ヶ月に1、2回許しているくらいです。 運動はウォーキングを1日100分(朝夜) ジョギングを1日夕食前に30分~程。 半身浴もかるーい筋トレも毎日してます。 食事は炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル 偏りのないようバランスを考えて食べています。 量は減らして、腹八分目を厳守。 リバウンドしたらどうしよう、 維持できなかったらどうしようなどという 不安ばかりです……。 体重もたまにすごいペースで減ったりします。 正直増えるのも減るのも怖いです。 貧血や便秘や生理不順は思春期のため 仕方無いかなぁとは思ってはいるのですが、 やはり怖いです。ほんとうに。 ダイエットが怖いです。 誰かアドバイスお願いします……。
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お礼
お早いご回答どうもありがとうございます! やっぱり1日3食は大事なんですね(汗) 前にあるある大辞典か何かでやってたの見て、 3食食べようと思ってたんですが、寝る前だったり、 横になる前に食べてもいいのかな?とか、 お相撲さんって、いっぱい食べてから昼寝するって言うし、 同じように食べて寝たら太るよなぁとか思いながら 実行しなかったんです(汗) doraroku様に聞いてもいいのかどうか、わかりませんが (ダメだったらごめんなさい><) 3食食べるとしたら、寝る前や横になる前に食べる事に なるのですが、それでもいいと思いますか? また、おなかがすいていない時でもやっぱりきちんと 食べた方がいいのでしょうか? お手数をおかけしますが、もしわかりましたら 教えて下さい>< めちゃくちゃわかりやすい説明、 どうもありがとうございました!! 頑張ってみます♪